|
|||||||||||||||
اسم المنتدى | منتدى الأحساء التعليمي | المنطقة | الأحساء | سنة التأسيس | 1424-2004 | المؤسس | خالد السعيد | حساب تويتر | kldsed@ | بريد إلكتروني | kld@kld.me | جوال المنتدى | 0506999229 |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
29-09-2011, 04:14 PM | #1 |
تاريخ التسجيل: 03-09-2011
الدولة: الاحساء
المشاركات: 146
معدل تقييم المستوى: 13 |
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوف عمل أجهزة التلفاز والمذيا. اجلس على ويجعلك صاحب الأمر والنهي. يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى ويتطلب كذلك المثابرة علي مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهاركرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأس. الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز. الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه. الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية. كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية. قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك،
__________________
لآ إنكـر يوَمإ ب إننيّ كرهتَ الحيآة ! ولآ إنكـرّ ضعفيَ من بعضَ إلموآقفّ ولـكـنّ بَ دإخليَ روحَ تلون ليَ [ا ل ح ي ا ة ] تمنحنيّ آلقوة كلمآ , تذكرتَ قول / إلرسول صلى الله عليه وآله وسلمَ , [ إن آلله إذآ آحب عبداً إبتلآه ] |
|
29-09-2011, 09:49 PM | #2 |
تاريخ التسجيل: 20-04-2010
الدولة: بحور الأحزان
المشاركات: 4,119
معدل تقييم المستوى: 19 |
رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني
__________________
مـــدونـــتـــــي
|
|
29-09-2011, 10:17 PM | #3 |
<img border="0" src="http://www.alahsaa.net/vb/images/rtb/20.gif">
تاريخ التسجيل: 01-02-2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 5,349
معدل تقييم المستوى: 19 |
رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني
|
|
30-09-2011, 12:22 AM | #4 |
مشرفة قسم استراحة الأعضاء
تاريخ التسجيل: 01-03-2008
الدولة: K.S.A الاحساء
المشاركات: 24,681
معدل تقييم المستوى: 41 |
رد : كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني
__________________
خاطرة بقلمي عن حمامتي لتحميل برنامج الا صلاتي
|
|
08-10-2011, 04:58 PM | #5 |
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 08-10-2011
الدولة: هوونيڪ
المشاركات: 56
معدل تقييم المستوى: 13 |
رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني
يعطيك العافيه
__________________
أشتاق إليك يارب . ♥♥♥ أشتاق لجنتك ... أبكي يا الله كثيراً عندما أراهم يسبقوني إليك ... أعني يا الله حتى أسابقهم ... حتى ترضى عني " وَعَجلْتُ إِلَيْكَ رَبِّ لِتَرْضَى " |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|