مجلة الصحة والطب....روعه.....موضوع متجدد

[قلب السعودية]

أضرار طقطقه الأصابع و الرقبه

أكدّت دراسة قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى (بلفاست) لضرارفرقعة الاصابععلى الصحة فقد أوضح الباحثون أن من اعتادوا على فرقعة الاصابعيتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الاصابعوان الصوت المرتفع لفرقعة الاصابعيكون ناتجاً عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل,, على المدى الطويل تتسبب فرقعة الاصابعفي خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الاصابع(طبعا في حالة الإكثار من الفرقعة أو كما تحبوا نسميه إدمان فرقعة الأصابع) .


''طقطقة'' الرقبة.. تزيد من خطر الجلطة الدماغية إذا شعرت بألم في الرقبة فان عليك التفكير مرتين قبل أن تقوم بطقطقتها لان العلاج عن طريق حركة الحبل الشوكي كما يسميها أخصائيو العلاج الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ويمكن أن يكون الخطر بشكل عام ضئيل جدا ولكن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة آمر حقيقي وذلك حسبما يقول أخصائي الأعصاب ويد سميث الذي يعمل مديرا لوحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو .

قال "سميث " يعتقد بعض أطباء الأعصاب أن أخصائيي العلاج الطبيعي يتسببون في الكثير من الجلطات الدماغية بشكل خطرا ضئيلا جدا. أنا لا اعتقد أن الأمر بهذه الضآلة التي لا تدعم الحاجة لإخبار المريض، أن العواقب التي تنجم عن الجلطة الدماغية قد تكون وخيمة ولذا ينبغي على الناس أن يكونوا مدركين لحقيقة أن ثني الحبل الشوكي يزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية وإن على أي شخص يقوم بمثل هذا الإجراء أن يخبر مرضاه ذلك الخطر ".

إن من أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالجلطة الدماغية قبل سن ال 45 شيء يسمى تمزق إحدى شرياني الرقبة اللذين يرتبطان بالدماغ. فإذا تمزق إحدى هذين الشريانين، يتعرض الغشاء المبطن لهما إلى نزيف يؤدي بدوره إلى جلطة دموية تستطيع الدخول بسهولة إلى الدماغ محدثة جلطة مميتة.

وفي دراسات سابقة أجريت في كندا جرت مقارنة بين السجلات الخاصة بالجلطات الدماغية والسجلات الطبية الأخرى وتبين من هذه المقارنة أن الجلطات بين الشباب كانت على صلة وثيقة بزيارات قاموا بها إلى عيادات الطب الطبيعي. وبدوره يتطلع سميث إلى مزيد من الدلائل حول العلاقة بين الحالين .

بحث فريق في حالات عدد من المرضى تحت الستين من العمر في الفترة بين عامي 1995 – 2000 وقام الفريق بزيارة مركزين طبيين كبيرين للاطلاع على حالات تمزق في الرقبة لدى بعض المرضى مما أدى إلى جلطات دماغية أو حالات أخرى تشبه الجلطة الدماغية وتسمى نوبات من الاسكيمية المؤقتة .

(فقر الدم الموضعي).
وجد الباحثون في المركزين 151 من هؤلاء المرضى كان 51 منهم مستبعدين للاشتراك في الدراسة حيث تمت المقارنة بينهم وبين 100 آخرين في نفس العمر كانت أسباب الجلطة الدماغية لديهم غير ناجمة عن تمزق شرياني وتعد توجيه عدد من الأسئلة إلى المشتركين في الدراسة بما في ذلك ما إذا شعروا بألم في الرأس أو الرقبة قبل 30 يوما من الإصابة وما إذا خضعوا لعلاج طبيعي في الرقبة خلال الفترة.

قال سبعة مرضى من بين ال51 مريضا إنهم يتذكرون طقطقة رقابهم قبل إصابتهم بالجلطة الدماغية .أما المجموعة الأخرى فقال 3 بالمائة منها فقط انهم راجعوا أخصائيين للعلاج الطبيعي في الشهر الذي سبق إصابتهم. وتعليقا على ذلك يعول سميث "إن أي شخص يشعر بأعراض الجلطة الدماغية، عليه تخطي عيادات العلاج الطبيعي ومراجعة المستشفى فورا".

ومن أعراض الجلطة الدماغية:
أن يصبح أحد جانبي الجسم ضعيفا، مصابا بالخدر أو التنميل أو مشلولا .
الإصابة بفقد البصر وازدواجية أو ضبابية الرؤية .
إيجاد صعوبة في الكلام أو فهم الأشياء.
فقد التوازن أو الدوار.
ألم شديد في الرأس ومفاجئ.

إن طقطقة الرقبة أسلوب يتبعه أخصائيو العلاج الطبيعي وهو أمر يقلق أطباء الأعصاب ويهمهم. وغالبا ما يقوم الممارس بلوي الرقبة بسرعة عالية وهم متدربون على ذلك وعلى دراسة تامة بتشريح الرقبة.

ويقول سميث إن آخرين من الممارسين قد لا يكونون على إدراك تام بالأخطار المحدقة بهذا الأسلوب من العلاج . ويشير إلى أن كثيرون من أخصائيي العلاج الطبيعي تحولوا الآن إلى أساليب أقل قوة لطقطقة الرقبة.

[قلب السعودية]

ثبت علميا شرب الحليب قبل النوم

افضل من شربه في الصباح الباكر بعد

الاستيقاظ مباشره وذلك لما له تاثيرفيشعر


الشخص بالتخمه وانتفاخ البطن ولا يتم


امتصاص الكالسيوم جيدا


اما عن شربه قبل النوم فله فائده كبيرة


الا وهي ارتخاء الاعصاب والشعور بالنعاس


مما يؤدي الى امتصاص الكالسيوم اثناء النوم


ولمن يعانون من فقر الدم ينصح بشرب


الحليب مخفوق معه بضع حبات من الزبيب


فله فائده عظيمه يؤدي الى الشفاء من فقر الدم

[قلب السعودية]

ينبوع الشباب في كوب عصير .. ؟؟





غنى الجسم بالسوائل له دور كبير في حماية كافة أعضائه وحيويته في أداء وظائفه المختلفة، ويختلف معدل تناول السوائل من امرأة إلى أخرى، والأهم اختلاف نوعية السوائل فهناك منبهات وعصائر وفواكه ومياه غازية والألبان ومنتجاتها، وكلها سوائل ..لكن من أيها يستفيد الجسم ويطول الشباب وتدوم الحيوية...
وينصح خبراء التغذية بهذا الصدد ضرورة اجتناب الكافيين والمنبهات والسوائل الغنية بالسكر أو الملح، والتي تقل في سعراتها الحرارية عن 15 كالوري في الكوب أو وحدة التقديم، والاستعانة عنها بعصائر الفواكه والخضراوات الطبيعية والمفيدة للصحة والشباب الدائم.
*عصير البرتقال: كوب واحد من عصير البرتقال يمد الانسان بمثل احتياجه اليومي الى فيتامين – سي ( ج ) فالكوب الواحد منه يحتوي على ستين ميليغراماً من هذا الفيتامين ، فهو من هذه الناحية أقوى من عصير التفاح والعنب والغريب فروت والأناناس, وهذه الثروة في فيتامين – سي لها أهميتها، والدراسات الجارية حاليا ما تزال تكشف في كل حين عن فوائد لعصير البرتقال ، فالفيتامين فيه يستطيع شل حركة الجذور الحرة التي تلحق الأذى ببطانة الأوعية الدموية.
*عصير الطماطم: هو العصير الصافي الوحيد الخفيف المحتوى من السعرات الحرارية ( الكالوري ) فالكوب من عصير الطماطم يحتوي عليه كوب من عصير البرتقال, ومع ذلك فعصير الطماطم غني بمادة ليكوبين وهي مادة قوية من مضادات المؤكسد, وقد ربطت دراسة أجريت في إيطاليا الطعمة الغنية بالطماطم ربطتها بتناقص في حالات الاصابة بسرطان المعدة, وفي دراسة اخرى مخبرية تبين ان ليكوبين الطماطم يبطئ نمو الخراجات الثديية لدى الحيوانات, كما أن عصير الطماطم محتوي على قدر كبير من فيتامين سي ( ج ) فالكوب الواحد منه يحتوي على (45) ميليغراما منه ، وهو اضعاف ما يحتوي عليه كوب من عصير التفاح, ولكن الضعف الوحيد في عصير الطماطم هو وفرة الصوديوم فيه, فالكوب الواحد منه يحتوي على كميات من الملح المضاف تعادل ما تحتوي عليه ثمانون شريحة بطاطا مملحة.
*عصير الجزر: هو مستودع للمواد المغذية بما في ذلك فيتامين – سي والبوتاسيوم- وعصير الجزر يمد الجسم بمقادير كبيرة من مواد الكاروتين (الجزرين ) وهي مواد يستطيع الجسم تحويلها الى فيتامين – أ ويعمل هذا الفيتامين على صيانة الخلايا التي تبطن العينين ، كما تصون الأغشية المخاطية بالأنف والطبقة الخارجية من الجلد والمسالك الهضمية المعوية والتنفسية, والكاروتينات- وبخاصة جزرين – ب – يبدو انها ايضاً تعمل على حماية الجملة القلبية/ الوعائية ، وعلى بطيء مقدار أضرار التأكسد الذي يلحقه بالجسم الكوليستيرول الخفيض الكثافة ( المؤذي ) وهي الأضرار التي يمكن أن تكون سبباً في حدوث النوبات القلبية والضربات الدماغية.
ومن الميزات الأخراى لعصير الجزر أنه بخلاف أنواع العصير الأخرى ، كثير الاحتواء على الألياف الغذائية. والألياف التي تدخل الى جوف الانسان مع كوب وأحد من الجزر ( وتساوي 2.5 غرام ) ، هي أكثر من مثلي الألياف الموجودة في تفاحتين كاملتين

[قلب السعودية]

مشروبات تعطيك الصحة والقوة






هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تعطي الجسم الصحة والقوة، كما انها مشروبات تحافظ علي الوزن المثالي ولكن بشرط تناولها في الحدود الطبيعية وبعيدا عن الافراط.ويشير د. سيرجي فيتسوف استاذ التغذية بمعهد كارد لنسكا الطبي الامريكي، إلى أهم هذه المشروبات وهي، حسب ما ورد بصحيفة "الجمهورية" المصرية:

- الماء العذب النقي يأتي في المقدمة وهو ضروري للهضم ويمنع حدوث الامساك وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق افراز العرق كما أنه يحافظ علي رطوبة الجلد ويساعد أيضا علي الحد من الشهية.

- عصير الفاكهة الطازج وهو متوفر مع انواع الفواكه المتعددة وينصح بتناوله فور العصر للحصول علي فوائده الكاملة ولتقليل السعرات الحرارية ويفضل شربه بدون تحلية كما يوصي بتناول عصير الفاكهة الغني بالكالسيوم ويشرب عصير الطماطم لأنه مصدر غني بمادة "الايكوبيه" والتي تمنع الأكسدة وتحمي من الامراض.

- الحليب وهو مهم جدا خاصة للنساء وينصح بتناول كوبين من الحليب القليل الدسم والغني بالكالسيوم.

- القهوة سواء العادية أو المنزوع منها الكافيه فهي مانع جيد للاكسدة ولكنه يجب تحديد مقدار القهوة بكوب واحد يومياً وتجنب اضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم.

- تناول الشاي الساخن أو البارد وبصفة خاصة الشاي الاخضر فهو يحتوي علي "الفلانويه" والذي يقلل الأكسدة بخلايا الدم، كما أن كوباً من شاي الاعشاب الخالي من الكافيه يعطي شعوراً بالراحة كما أنه يعالج ألم المعدة والأمعاء.

[قلب السعودية]

بسم الله الرحمن الرحيم


البصل يحمى من الذبحة الصدرية وينظم سكر الدم

أكدت دراسة بريطانية أن أكل البصل طازجا أو مطهوا بالزيت أو السمن أو مشويا يقلل نسبة الإصابة بجلطة الدم‏,‏ كما أنه يحتوي علي مادة الجلوكوزين الشبيهة بهرمون الأنسولين والتي تساعد في تنظيم سكر الدم‏.‏

وأوضح خبراء التغذية بكلية فيكتوريا وجامعة نيوكاسل البريطانية أن أكل البصل له دور مؤثر في تجنب هشاشة العظام لمنعه من الحد من المواد المعدنية خصوصا الكالسيوم المتوافر في خلايا العظام‏,‏

أكدت دراسة بريطانية أن أكل البصل طازجا أو مطهوا بالزيت أو السمن أو مشويا يقلل نسبة الإصابة بجلطة الدم‏,‏ كما أنه يحتوي علي مادة الجلوكوزين الشبيهة بهرمون الأنسولين والتي تساعد في تنظيم سكر الدم‏.‏

وأوضح خبراء التغذية بكلية فيكتوريا وجامعة نيوكاسل البريطانية أن أكل البصل له دور مؤثر في تجنب هشاشة العظام لمنعه من الحد من المواد المعدنية خصوصا الكالسيوم المتوافر في خلايا العظام‏,‏ كما أنه غني بفيتامين ج والكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكبريت وحامض الفوليك وقليل من الحديد والنحاس والزنك‏.‏

وبينت الدراسة أن البصل يعد من الأدوية المهمة للمحافظة علي سلامة القلب ومنع حدوث الذبحة الصدرية ونصح الباحثون المصابين بالبول السكري بتناول بصلة متوسطة الحجم يوميا باعتباره يخفض كمية السكر في دم المصاب‏.‏

وأوضح الخبراء أن البصل يحتوي علي مواد مدرة للبول والصفراء ومنشطة للقلب والدورة الدموية وفيه خمائر وأنزيمات مفيدة للمعدة ومواد منبهة ومنشطة للغدد والهرمونات‏,‏ كما ثبت أن فيه مضادات حيوية أقوي من البنسلين والأورمايويسين والسولفات لذلك فإنه يشفي من أمراض مثل السل والزهري والسيلان ويقتل كثيرا من الجراثيم الخطيرة‏.‏

يذكر أن الفراعنة كانوا أول من عرف قيمة البصل وقدسوه وخلدوا اسمه في كتابات علي جدران الأهرامات‏,‏ وكان أطباؤهم يصفونه في قوائم الأغذية المقوية التي كانت توزع علي العمال الذين اشتغلوا في بناء الأهرامات كما وصفوه مغذيا ومشهيا ومدرا للبول‏.‏

[قلب السعودية]

وَرَقْ الًـتـٍوتً بـَدْلً الأًنـٍسًـوُلِيًنْ

اكدت دراسات عديده أن ورق التوت مفيد جدا لعلاج مرض السكر وقرحة المعدة

الطريقة :

حيث يتم غلى ورق التوت في الماء وشربه كبديل عن الأنسولين والأدوية الأخرى ..

و يقال إن ورق التوت يحتوى على عدة مواد حيوية ومركبات كيميائية لها نفس تركيبة الأنسولين وتعمل عمله في الجسم من حيث حرق السكر الزائد وضبطه عند المعدلات الطبيعية.

وأضاف أن ورق التوت به مواد أخرى تحفز البنكرياس والغدد المسؤولة عن إفراز الأنسولين به على زيادة معدلات الإفراز وبالتالي يخفض معدل السكر فى الدم كما يعمل على حرق الدهون قبل ان تتحول الى سكر ضار.

نبات التوت من النباتات التي لها فوائد عديدة :

وأن أوراقه تحتوى على مادة لها طعم مر يطلق عليها اسم المواد التيلينية ولها
فوائد طبية عديدة تتمثل في :
استخدامها كعلاج لإنقاص نسبة السكر في الدم والوقاية من ارتفاعه عن المعدلات الطبيعية0

ويقال :

إن الفوائد الجمة لأوراق التوت يعكف بعض العلماء والباحثين حاليا على تطويرها بحيث يتم استخلاص عقار فعال من ورق التوت لعلاج مرضى السكر0
وايضا ورق التوت له فوائد أخرى كعلاج أمراض المعدة المختلفة خاصة القرحة الدموية ويخفف من آلام المغص الكلوي وفى بعض الأحيان يتم استخدامه في الريجيم وإنقاص الوزن لأنه يقلل من ضخامة حجم المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الانسان .

[قلب السعودية]

أكدت دراسة حديثة لمعهد جمعية أمراض القلب التشيكية أن الجري أثناء صعود البنايات حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على وزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية، لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك على من يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.
وأشارت الدراسة إلى أن الجري حتى الطابق السابع ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وقوة العضلات، في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب على أن يكون ذلك عبر اتباع قواعد أساسية.
وهذه القواعد هي: وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب، وهي نفسها تحدد قدرة القلب على مدى التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة، فعلى سبيل المثال الأطفال حتى سن الثمانية يجب ألا يتجاوزوا المعدل وهو 214 درجة.
وتضيف الدراسة التي أجريت على أكثر من 2000 متطوع أن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر، بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا ليتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع الكبر في السن، ولا تقتصر على أي عمر محدد وهذا ما يحدده الفحص أثناء الجري.
ويمكن تعويض الجري في البنايات لمن لا يتمكن من ذالك بالجري في الأماكن التي فيها منحدرات مثل التلال والجبال.
وينصح الطبيب بيتر بيركا، رئيس المعهد وهو جراح القلب الشهير في العاصمة براغ الأصحاء بممارسة هذه الرياضة التي قال إنها ستحافظ على عمل وقوة القلب، مشيرا إلى أن مقولة القلب له عمر محدد في تحمل الجهد غير صحيح ويمكن تعليم الجسم والقلب على التحمل إلى درجات يفوق توقعها خاصة للناس الأصحاء.
المصاعد

ودعت الدراسة إلى ضرورة التخلى عن صعود الطوابق عبر المصاعد، محبذة المشي الذي قالت إنه يساعد على الأقل نشاط عمل القلب، وضربت الدراسة مثلا بتوماش تشيلكو من سلوفاكيا، الذي أشارت إلى أنه فاز العام الماضي بمسابقة جرى خلالها حتى الطابق السادس والعشرين دون أن يسجل الجهاز الذي رافقه أي جهد أو مضاعفات، وعزت ذلك إلى تعلم تشيلكو لهذه الرياضة منذ صغره.
وذكرت ذات الدراسة أن هذا الشخص كان يجب عليه الانتباه إلى الأرقام التي يحددها الجهاز وكان يراعي عدم تجاوز قدرة القلب على التحمل ، لعلمه أن هذا الأمر كان سيسبب له اعتلالا في نظام عمل القلب على المدى الطويل، وقالت إنه كان يفضل قبل البدء برياضة الجري في الطوابق إجراء فحص للكشف عن مستويات الكولسترول في الدم.وبدوره، قال الطبيب الجراح الشهير أودرجيخ براجان للجزيرة نت إن اعتلال عضلة القلب هو عبارة عن تراجع في كمية قذف الدم الجزئي من القلب إلى الجسم في كل عملية انقباض، وأوضح أنه في حال تمت المحافظة على قدرة جيدة وقوية لعضلة القلب فإن هذه العملية ستستمر حتى مع التقدم في العمر ويبقى القلب في حالة سليمة لا يحتاج معها إلى الأدوية المتعددة التي ترفع من نشاطه بشكل اصطناعي.
ولا يرجع براجان أسباب هبوط وتراجع عضلة القلب إلى السن وإنما إلى طريقة حياة الشخص، مشيرا إلى تسجيل أقل الحالات الجراحية في القلب لدى ممارسي الرياضة خاصة متسلقي الجبال، في حين ازدادت تلك العمليات لدى الأشخاص الذين قضوا حياتهم في الوظائف التي تتطلب الجلوس وراء المكاتب وعدم ممارستهم الرياضة، حيث أظهرت النتائج لدى هؤلاء ارتفاعا في مستويات السكر والكولسترول والدهون.





دمتٌم بخيرررر

[قلب السعودية]

أغرب أنواع المساج ..!!

(( في ماليزيا ))

مساج السمك Fish Spa..!!

هو عبارة عن مساج للقدم يقوم به السمك عن طريق أكل فضلات الرجل
والجلد الميت وغيره من الرواسب الموجودة في قدم الإنسان

فقد استخدم الإنسان منذ قرون مضت جميع الوسائل
المساعدة على علاج العضلات والمفاصل
والأربطة منها .. الطين والأعشاب والصخور والمياه

وصولا إلى الكهرباء والليزر والأجهزة الاشعاعية

الأخرى ووسط هذا التطور في مجال العلاج بالطب الطبيعي
أو التدليك..يبرز الآن نوع جديد يطلق عليه

( الدكتور السمكة )

إن مساج الأسماك علاج جديد يستخدم في

مجال الصحة والجمال وتستخدم فيه سمكة
( الجارا روفا ) والشهيرة بـ (الدكتورة السمكة)
اذ ان لديها القدرة على التغذي من الجلدالميت وازالته عن جسم الانسان
فأسنان هذه السمكة الصغيرة وقضماتها الصغيرة تعطي شعورا بالراحة
والإسترخاءهي علاج جيد للذين يعانون من أمراض جلدية بسيطة

وهذا المساج الجميل لا يحتاج منك سوى
الجلوس ووضع قدمك "بعد غسلها جيداً بالماء"
في أحواض مستطيلة
مليئة بتلك الأسماك الجميلة التي تقوم بدورها
بعمل لك المساج والتدليك إللي على أصوله
مما يسبب لك الراحة


ولكن هناك أسماك لا تمزح معها إطلاقاً عكس
هذه الأسماك تماماً وتعمل لك مساج من نوع
آخر مساج دموي
(( سمكة البيرانا الدموية القاتلة))
موجودة بالشرق الأوسط

موجودة في قارة أمريكا ونهر الأمازون

[قلب السعودية]

نصـآئح للرآحهـ النفسيهـ .. }
1ـ كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على معالجة الامور ....!!
2ـ عالج امورك ومشاكلك ..
3ـ اجلس الى نفسك كل يوم ولو وقت قصير ...!
4ـ رسخ ايمانك بعدم وجود المستحيل في الحياه ......
5ـ لاتضع عقبات في تفيكرك ....
6ـ لا تقلد احدا في الامور التشاؤميه ..
7ـ غير مجرى تفكيرك يتغير مجرى حياتك ..
8ـ لو ارغمت على عمل شئ لا ترغب فيه حاول ان تغير شعورك ونفسيتك تجاهه ..
9ـ نظم وقتك وعملك فالفوضى تخلق النكد والقلق والكراهيه ...؟؟؟
10ـ لاتحمل في رأسك فكرة صعوبه الاشياء فتصبح كذلك .....
11ـ كن متأكدا بأن الصحة والنجاح بيدك ..
12ـ لاتخاف ولاتخشى المجهول والغامض والمبهم ....
13ـ لاتكن مفرطا في الحساسيه خاصة لبعض الناس ..
14ـ لاتسئ فهم نفسك ....
15ـ لاتستعجل الامور فالأمور مرهونه بأوقاتها ..!!
16ـ توقع الخير والأمل والتفاؤل تجدهم ولاتتوقع الشر فيسري اليك .....
17ـ لاتجعل حياتك عبئا لايطاق ....
18ـ لاتنسى ان التفكير بالنجاح هو النجاح نفسه والعكس صحيح ..
19ـ ضع في مخيلتك بأنك ارقى من الناس جميعا ..
20ـ اكبر في عين نفسك ....؟؟
21ـ لاتفعل الا ماهو لائق بالانسان الكامل والشخصيه المتزنه ......
23ـ لاتهتم بأراء الناس ولاتكترث بنقدهم لك ..... إلا إذ كان مفيدااااا ...!
24ـ احرص على الكمال حتى في اتفه الاشياء ..
25ـ قدم المديح للآخرين وابحث عن نقاط الجمال عند الاخرين ..
26ـ ان الطبيعه الانسانيه في جوهرها واحده لاتتعدد بتعدد الاجناس ولا الشعوب ولا الاديان ...؟؟
27ـ الطريقه الوحيده للتأثير في الناس هي التكلم فيما يرغبه الناس .....
28ـ ليس هناك جميل ولا قبيح وانما تفكير الانسان هو الذي يصور احدهما للانسان ..
29ـ الطريق الى قلب الانسان هو ان تكلمه فيما يسره ...
30ـ كل شخص تتلقاه يفوقك في ناحيه واحده على الأقل وفي هذه الناحيه يمكن ان تتعلم منه ..
31ـ حدث الآخرين عن أنفسهم تكتسب حبهم .....
32ـ توكل على الله واشكره على كل حال .....
33ـ كن ايجابيا دائما ....
34ـ لاتتصور انك انت الوحيد الذي يعاني ...!!!

[قلب السعودية]

السلام عليكم

كيف نحارب الكوليسترول في حياتنا اليومية؟

من المعروف أن الكوليسترول نوعان.. جيد ويرمز إليه بالحروف HDL وسيئ أو رديء ويرمز إليه بالحروف LDL. والأخير سبب رئيسي لأمراض القلب والشرايين، أما الكوليسترول الجيد فيحارب النوع الثاني ويزيل آثاره. وللقضاء على المرض لا بد من رفع الأول وخفض الثاني.
لكن قبل الخوض في التفاصيل، لا بد من التوضيح أن الجسم في حاجة ماسة الى قليل من الكوليسترول من أجل أن يعمل بصورة طبيعية. ويقول الأطباء ان معدل الكوليسترول الجيد في الدم يجب ألا يقل عن 40 للرجل و50 للمرأة، وإلا واجه صاحبه المخاطر. أما إذا تجاوز معدله الستين، فهذا يعني أن صاحبه قد عبر خط الأمان من هذه الناحية على الأقل.. وكلما زاد قلت المخاطر.
أما الكوليسترول السيئ فيجب أن يكون 100 أو أقل وهذا هو الوضع المثالي، وإذا تجاوز 160 فيكون عالياً وبداية مرحلة الخطر، وعليه كلما ارتفع زادت المخاطر.
وغالباً ما يُعطى رقم محدد لمستوى الكوليسترول بصورة إجمالية تشمل النوعين الجيد والسيئ، ووفقاً لهذه الأرقام فمعدل 200 أو أقل هو الأمثل في حين أن معدل 240 أو أكثر إشارة على بدء مرحلة الخطر.
هناك العديد من العقاقير والأساليب التي تعمل على خفض النوع السيئ، لكن هذا لا يكفي، إذ لا بد من العمل على رفع معدل النوع الجيد أيضاً. ومنذ سنوات عديدة والأطباء يحاولون التوصل إلى عقار يرفع معدل الكوليسترول الجيد، لكن من الواضح أن العقاقير كافة المعروفة حتى اليوم لا تزال قاصرة عن تحقيق الهدف، فلكل منها آثاره الجانبية الضارة. مع ملاحظة أن هناك العديد من العقاقير التي أثبتت فعاليتها في محاربة النوع السيئ لكنها عاجزة عن رفع معدل الكوليسترول الجيد وهي مسألة لا بد منها لكسب المعركة ضد هذا المرض.
الجديد في الموضوع هو أن عقاراً جديداً واعداً أطلق عليه اسم Anacetrapib قد اجتاز كل الاختبارات الأولية وأثبت فعاليته، لكن الجهات الطبية الرسمية في الولايات المتحدة لا تزال مصرة على إخضاعه لمزيد من الدراسات والأبحاث للتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية ضارة له، ومن المؤكد أن هذه الأبحاث يلزمها عدة سنوات أخرى لن تقل عن أربع كما يقدر العاملون في هذا المجال.
ما العمل الآن.. هل ينتظر المصابون بالكوليسترول أربع سنوات أخرى وربما أكثر؟
يقول الخبراء أن في الإمكان العمل والحصول على نتائج فورية عن طريق بعض التغييرات المهمة في أسلوب الحياة.. فممارسة التمارين الرياضية ما بين عشرين إلى ثلاثين دقيقة في اليوم ترفع معدل النبض وهو بدوره يرفع معدل الكوليسترول الجيد.
خفض الوزن مسألة ضرورية جداً إذا كنا راغبين فعلاً في رفع معدل الكوليسترول الجيد.. وكذلك الحال مع الإقلاع عن التدخين.. فإذا اجتمعت الرياضة وخفض الوزن والامتناع عن التدخين فالنتيجة المرجوة سوف تظهر فوراً.
ولكسب هذه المعركة لا بد أيضاً من الاهتمام بنوعية طعامنا، فالدهون غير المشبعة الموجودة عادة في الطعام الجاهز والزيوت المهدرجة تعمل على خفض معدل الكوليسترول الجيد.. وبالتالي يتعيَّن تجنبها بكل الطرق الممكنة.
وفي المقابل فالدهون الأحادية غير المشبعة والتي توجد في زيت الزيتون وزيت الكانولا وزبدة الفول السوداني (Peanut Butter) تعمل جميعها على رفع معدل الكوليسترول الجيد.. كما أن السمك المحتوي على زيوت أوميغا 3 يمكن أن يساعد أيضاً.. ومن دون أن ننسى الأصناف الغذائية الغنية بالألياف فهي مفيدة جداً لكسب هذه المعركة.

-م/ن

[قلب السعودية]

فــوائـــد وأضــرار الـــشـــوكـــولاتــه

أود أن أقدم لكم فوائد وأضرار الشوكولاته
لكي أفيدكم ولكي تأخذو حذركم منها.

إن الشوكولاته من الأطعمة المستساغة الشهية
التي يتناولها الأفراد في كل حين و كل وقت
ولكنني سأتسعرض مزايا و عيوب
و الشوكولاته حتى تحدد أهدافك من تناولها :


1 - الجانب الإيجابي من الشوكولاته :

إن الشوكولاته مهمة جدا لتقوية القلب :
إن الباحثين في جامعة "كاليفورنيا" أكدوا أن
حمض الفلافونويد و الأولويك الموجودين
في الشكولاته يقللان من أمراض الأوعية الدمويه .

2 - الشوكولاته تفيد في علاج السعال :

هناك عنصر من عناصر الشوكولاته
يسمى ثيوبرومين يحد من السعال
مقارنة بجميع الأدوية التقليدية
التي تستخدم لعلاج السعال
بل يعد أقوى منها جميعا .

3 - الشوكولاته تساعد على الإستشفاء :

إن الأطباء الأوروبيون في القرن السابع عشر
أكدو أن الشوكولاته تدعم الكبد
و الجهاز الهضمي و تجعل الفرد قويا .

كما أن الشوكولاته تستخدم في علاج
الأنيميا و السل و النقرس و الحمى .


الجانب السلبي من الشوكولاتة :


إن كل 2,6 أوقية من الشوكولاته تحوي على
43 جراما من الدهون من بينها 14 جراما
من الدهون المشبعة .

فلو أن الشوكولاته تقوي القلب
فهي مليئة بالسعرات الحرارية .

فمرحبا بمكافحة السعال
و أهلا بزيادة الشحوم

ودمتم بصحه وسلامه

[قلب السعودية]

تأكد علمياً وطبياً أن تناول الخبز المصنوع من نخالة القمح ينشط الذاكره ويقوي أعصاب الدماغ والجهاز العصبي للانسان وينشط وينشط أجهزة التناسل والدوره الدمويه ويقوي العظام والاسنان والشعر ويعدل من وظيفه الغدره الدرقيه وينشط العصارات الهاضمه ويحفظ الجسم من العديد من الامراض وذلك بسبب احتواء نخالة القمح على مجموعه من الاحماض الامينيه المغذيه لجميع الخلايا كخلايا الدماغ والجهاز الهضمي وكافة اعضاء الجسم .

يفيد مغلي نخالة القمح الممزوج بالعسل الاصلي شرابا في حالات تقرح المعده،غلي قبضه من نخالة القمح في مقدار من لتر من الماء وشربه يفيد في علاج السعال الحاد والزكام ويعالج احماض المعده وتسهيل خروج الغذاء من الامعاء وتكمل فائدته باذابة ملعقه من عسل النحل الاصلي معه،اذا عجن القمح بعد طحنة بالخل ودهن به الوجه ازال الكلف والنمش ،نخالة القمح المطبوخة بالماء اذا وضعت لبخة على الحكة الجلدية تعالجها ،نخالة القمح اذا طبخت كالعصيدة في عسل وسمن بلدي تعالج السعال والربو،القمح مع الحلبة يحلل الاورام الصلبة في الجسم،نخالة القمح تعالج الحموضة اذا نقعت في ماء من المساء الى الصباح وتشرب.

الهريسة من القمح والحم الكبش الحولي والعسل والسمن البلدي البري هي من أعظم الاغذية للناقهين والضعفاء والنحفاء وهي تبني العضلات وتقوي الباءة جدا وتحد الذهن وتقوي الفكر،والقمح يحتوي على فيتامينات ( أ ، ب ، ه ، ب2، ب6، ب12 ) وعلى حديد وبروتينات وفسفور .
منجم معادن وفيتامينات مثل ( ب1 ،ب2 ،ب6 ، ب12) فوليك اسيد بيوتين ،انيوزيتول ) ومن المعادن الفسفور البوتاسيوم ،مغنيسيوم ،كالسيوم ، نحاس ،قصدير ،المنيوم ، زنك ، منجنيز ، ذهب ، فضة .ومن الاحماض ( ليزين ، كرتبوفان ، هيستيدين ,، فينيلامين ، لوسين ، فالين ، غلسيرين،اللامين ، اسيد اسيارتيك ).

[قلب السعودية]

صحتك في فصل الشتاء

بقلم: د.جمال عبدالله باصهي

في فصل الشتاء تزداد ظهور بعض المشكلات الصحية وخاصة

ما يتعلق بالتهابات المجاري التنفسية العليا والسفلى وخاصة
عند الاطفال وكبار السن. ويعتبر الجهاز التنفسي الجهاز
الوحيد في جسم الإنسان الذي يتصل اتصال دائم مع البيئة
الخارجية من خلال عمليتي الشهيق والزفير , لذلك كان الجهاز
التنفسي من أكثر أجهزة الجسم تعرضا للالتهابات الفيروسية
والبكتيرية ولولا الامتيازات الدفاعية التي خلقها الله عز وجل
على طول المجاري التنفسية لكان استطاعت هذه الالتهابات
التأثير الشديد على صحة الجهاز التنفسي وبالتالي تهديد حياة
الإنسان بالكامل , فمثلا نرى أن الأشخاص عديمي أو ضعيفي
هذه الدفاعات مثل مرضى الإيدز والسل وسؤ التغذية
الشديدة أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي البكترية
ومضاعفاتها.

خلق الله عز وجل في الجهاز التنفسي مجموعة من الدفاعات
المناعية والذاتية والتي يستطيع بها جهازنا التنفسي من التغلب
الكامل على هذه الالتهابات وبالتالي حدوث الشفاء الكامل
بأذن الله ومن هذه الدفاعات الآتي:

1.العطس:
وهو حارس يقظ لطرد أي مواد غريبة تدخل الأنف.

2.شعيرات الأنف:
وهي تعمل مثل المنخل أو الفلتر الذي يحبس ذرات الغبار الداخلة مع الهواء.

3.مخاط وتعرجات الأنف:
وفيها تلتصق ذرات الغبار والأوساخ والبكتريا التي تكون قد دخلت اثنا التنفس.

4.السعال:
وهو حارس يقظ ومستمر للقصبة الهوائية لطرد أي مواد غريبة مثل البكتريا أو الفيروسات.

5.الأهداب المتحركة:
وتوجد على طول القصبة الهوائية وتتحرك في اتجاه واحد من الأسفل إلى الأعلى لطرد الأجسام الغريبة.

6.خلايا الجهاز المناعي:
ويوجد منها عدد كبير على طول الغشاء المبطن للجهاز التنفسي و وظيفتها مهاجمة الفيروسات والبكتريا

(الله يبعد الامراض عنكم ويكفيكم شر العدواء)

[قلب السعودية]

بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل إيجابي





التمر : يساعد على اشاعة الهدوء النفسي والعصبي




الثوم : يحسن المزاج ويشعرالانسان بالسعادة والعافية



الرمان : ينير القلب ويحبس الشيطان والوسوسة اربعين يوما



الخبز الاسمر : يساعد على الاسترخاء والراحه



العنب : يذهب الغم



العدس : يرقق القلب ويدمع العين ويذهب الكبر


الخل : ينير القلب ويشد العقل




الخيار : يفيد في تنمية الذكاء وهدوء الاعصاب








البرتقال والجريب فروت : يساعدان على ازالة التعب والكابة




السمك : له تاثير في الحد من الاكتئاب








اللحم : يزيد في العقل، تركه والاكثار منه مفسده








الدارسين والزنجبيل : شربه يشيع الهدوء النفسي ويزيل الانقباض والتوتر العصبي










العسل : يزيد الذكاء و شفاء من كل داء





بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل سلبي



كثرة اللحم : يقسي القلب و يؤدي إلى الإصابة بالنقرس احيانا

كثرة اكل الجبن : يورث النسيان

تسبب النعاس والكآبة والخمول : الزيوت الردئة

اللحم غير حلال الذبح : قسوة القلب وقلة الرافة والرحمه

لحم الخنزير(أعزكم الله) : تؤثر اخلاق هذا الحيوان على اخلاق اكله مثل القذارة والنفسية وموت القلب وعدم الغيرة على العرض .

المواد الحافظة والملونه والسكر الابيض والملح المكرر


تراكم السموم بالجسم مما يسبب الخمول والنعاس والشعور



بالاكتئاب والتعب بالإضافة الى تاثيرها على صحة الجسم

[قلب السعودية]

قلة النوم قد تسبب الموت المبكِّر





حذَر علماء بريطانيون وإيطاليون من أن الخلود إلى النوم لفترة تقلُّ عن الست ساعات كل ليلة يمكن أن يسبب الموت المبكِّر، لكنهم يؤكدون في الوقت ذاته على خطر النوم لساعات طويلة.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحصلون بشكل منتظم على قسط أقل من النوم معرضين بنسبة 12 بالمائة لاحتمال الوفاة بعد سن الـ 25 سنة، أو حتى قبل ذلك، وذلك مقارنة بأولئك الذين يمضون فترات "مثالية" من النوم تتراوح ما بين ست وثماني ساعات في الليلة الواحدة.
كما اكتشف الباحثون أيضا علاقة بين النوم لمدة تتجاوز التسع ساعات يوميا والموت المبكر، على الرغم من أن النوم الزائد قد يكون مجرَّد مؤشر على اعتلال الصحة.




هذا، وقد نشرت مجلة متخصصة بالدراسات والشؤون المتعلقة بالنوم النتائج التي توصل إليها الباحثون اعتمادا على رصد 16 دراسة شملت 1.6 مليون شخص.
وقام الباحثون في دراستهم الجديدة بدراسة العلاقة بين النوم والوفاة، وذلك من خلال مراجعة دراسات سابقة أُجريت في كل من بريطانيا والولايات المتحدة، بالإضافة إلى دول أوروبية وآسيوية أخرى.
ومن النتائج الرئيسية التي توصل إليها الباحثون في مراجعاتهم أن الموت المبكِّر الناجم عن كافة الأسباب له علاقة إمَّا بالحصول على أقساط أقل مما ينبغي من النوم، أو الخلود إلى النوم لفترات أطول مما ينبغي، أي خارج الفترة "المثالية" ما بين الـ 6 والـ 8 ساعات نوم في الليلة الواحدة.
فقد وجدت الدراسة أنه في الوقت الذي قد يكون فيه الحرمان منالنوم سببا مباشرا لاعتلال الصحة، فإنه قد يؤدي إلى الموت المبكِّر. في الوقت ذاته، يتسبب النوم الزائد بمخاطر حقيقة على حياة ألأشخاص، وإن كان مؤشرا على المرض.
وتعليقا على نتائج الدراسة الجديدة، قال البروفيسور فرانسيسكو كابوتشيو، المشرف على برنامج النوم والصحة والمجتمع في جامعة ووريك البريطانية: "لقد شهد المجتمع الحجيث تناقصا تدريجيا في معدَّل أقساط النوم التي يحصل عليها الأشخاص، وهذا النمط يدرج في أوساط الموظفين العاملين بدوام كامل."



وأشار البروفيسور كابوتشيو إلى أن مردَّ ذلك قد يعود للضغوط الاجتماعية الناجمة عن ساعات العمل الطويلة وزيادة طول نوبة العمل الواحدة.




اكتشف العلماء العام الجاري عقارا لمعالجة النوم الزائد.
بدوره،قال البروفيسور جيم هورن من مركز بحوث النوم في جامعة لافبرا إن عوامل أخرى قد تسبب الموت غير الحرمان منالنوم أو زيادته.
يُشار إلى أن علماء بريطانيين وكنديين أعلنوا في وقت سابق من العام الحالي أنهم تمكنوا من تحديد علاج محتمل لمرض النوم الزائد "القاتل"، والذي يُصاب به حوالي 60 ألف شخص في أفريقيا كل عام.
وذكر العلماء أن العقار الجديد يمكن أن يهاجم إنزيما محددا في الطفيلي المسؤول عن التسبب بمرض النوم القهري.



أتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا الموضوع