مجلة الصحة والطب....روعه.....موضوع متجدد

[قلب السعودية]

الليمون

حين نتكلم عن الليمون فاننا نقصد فاكهة من اجمل الفواكه التي انعم الله بها علينا

ليس انه فاكهة توضع على الطعام فحسب ولا انه يعالج بعض امراض الانفلونزا بل ايضا له فوائد جمة اخرى نستعرضها الان بلا مقدمات :-



الليمون يقوي الشعر .. ويذيب الدهون .. ويرفع المعنويات
عُرف الليمون منذ القدم بتأثيراته العلاجية والجمالية ، بل تأثيراته النفسية أيضا .. فبمجرد أن تشم رائحته ترتفع المعنويات وينشرح الصدر ، ويؤكد ذلك خبراء العلاج بروائح النباتات العطرية .. ولا يقتصر دور الليمون فقط على جعل الروح المعنوية أفضل ، فهو يؤدي دور المادة المقوية للبشرة والمغذية لها وإستخدامه يؤدي إلى إنكماش المسامات الواسعة .



و يستخدم الليمون لإزالة البقع من البشرة ، وهو غني بفيتامين ( c ) .. ومضاد للتجاعيد ، ويُستخدم مباشرة على البشرة ، وللحصول على النعومة والجمال يفضل التدليك بزيت الزيتون وعصارة الليمون وترك البشرة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات ، والليمون مفيد في إذابة الخلايا الميتة للبشرة ، كما يمنحها نعومة فائقة ويجعلها أكثر تألقا ويمكن إستخدامه لعلاج الثآليل والشامات .



يجب إستخدام زيت الليمون بحكمة ودون إسراف وفي مناسبات محدودة ، لأنه قد يتسبب في حرق البشرة ، فلا يجب إستخدامه ثم الخروج تحت أشعة الشمس مباشرة ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بقع على البشرة .. والليمون علاج يذيب الدهون في الردفين والساقين ، فلليمون قدرة رائعة على تشكيل خط دفاع آخر لحماية الجمال من كابوس تراكم الدهون ، فالليمون علاج جيد لتخليص البشرة من السموم ، فهو يحمي البشرة وينشط الكليتين لتتخلص من إنحباس السوائل في الجسم وتراكم الدهون ، لذلك يمكن تطهير الجسم من الداخل ( بشرب كوب ماء ساخن مع عصير الليمون )

والليمون هو أفضل معالج للشعر .. فعصيره يذيب الدهون وينظم الغدد المفرزة للدهون ، وهو يعد المادة المثالية التي تدخل في تركيب الشامبو لعلاج تزييت الشعر ، ولكن الخبراء ينصحون بإختيار الشامبو الذي يحتوي على الليمون الحقيقي ، وتجنب الشامبو الذي تفوح رائحته بالليمون فقط .


سر أسرار الجمال هو الجلوس في طبق فاكهة، وعرف الليمون منذ القدم بتأثيراته العلاجية فبمجرد أن تشم رائحته ترتفع معنوياتك وينشرح صدرك، كما يؤكد ذلك خبراء العلاج بروائح النباتات العطرية.

ولا يقتصر دور الليمون فقط على جعل روحك المعنوية أفضل، بل إنه يؤدي دور المادة المقوية للبشرة والمغذية لها، وهو علاج قديم للتجاعيد، واستخدامه يؤدي إلى انكماش المسام الواسعة ويذيب الدهون وينظم إفراز الغدد المفرزة للدهون، كما يستخدم لعلاج البقع على البشرة، وهو غني بفيتامين سي المتعدد الفوائد.

والليمون يستخدم مباشرة على البشرة، ويفضل تركه لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات، وذلك عند التدليك بزيت الزيتون وعصارة الليمون، وهو مفيد أيضًا في إذابة الخلايا الميتة للبشرة، كما يمنحها نعومة فائقة ويجعلها أكثر تألقًا، ويمكن استخدامه لعلاج الشامات وهو ما تسأل عنه.

ولكن يجب الانتباه عند استعمال زيت الليمون؛ لأنه قد يتسبب في حرق البشرة؛ لذا يفضل أن يستخدم في مناسبات محدودة، وأن يستخدم بعقل وحكمة؛ فلا يدهن على البشرة ثم تعرض البشرة لأشعة الشمس مباشرة؛ فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بقع على البشرة.

ولليمون قدرة رائعة على تشكيل خط دفاع آخر لحماية الجمال من كابوس تراكم الدهون؛ فالليمون علاج جيد لتخليص البشرة من السموم؛ فهو يحمي البشرة وينشط الكليتين لتتخلص من انحباس السوائل في الجسم وتراكم الدهون في الردفيين والساقين، لذلك يمكن تطهير جسمك من الداخل بشرب كوب ماء ساخن مع الليمون.

[قلب السعودية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسباب الرعاف :
يحصل نزف الانف من الاوعية الدموية الرقيقة الموجودة في بطانة الانف في الجزء الداخلي أو الاوسط من التجويف الانفي
تحتوي بطانة الانف على كثير من الاوعية الدموية التي تعمل على تدفئة هواء الشهيق ، وبسبب رقة هذه الأوعية فإنها تكون معرضة للنزف عند :
- اصابتها بالالتهابات مثل الزكام و الانفلونزا و البرد
- عند التعرض للصدمات البسيطة عند وضع الاصبع في الأنف
- اختلاف درجة حرارة الجو
- بسبب الجفاف
- حساسية أنفية
- بعض الادوية التي تخفض لزوجة الدم مثل الاسبرين
- انحراف الحاجز الانفي
- - ارتفاع ضغط الدم
- امراض الدم مثل الهيموفيليا ( الناعورأو مرض النزف الدموي ) أو اللوكيميا أو مشكلة في تخثر الدم
- اورام في التجويف الانفي
- المخدرات
- أسباب اخرى غير واضحة
اعراض الرعاف :
يحصل النزيف من الاوعية الدموية في الانف بسهولة هند التعرض للعوامل السابقة الذكر ، لكن سرعان ما يتوقف بسبب تكون جلطة صغيرة تسد جدران الوعاء النازف .
يحصل النزف غالبآ فجأة ودون سابق إنذار وأحيانآ أثناء النوم ، ويكون من جهة واحدة ، وتتكرر هذه الحالة عدة مرات في الاسبوع الواحد عند بعض المصابين ، بينما تكون أقل عند الآخرين ، وتكون كمية الدم المفقودة عادة قليلة .
يصيب رعاف الانف الناس في جميع الاعمار ، لكنه أكثر في الاطفال .
خطورة الرعاف :
لا يحمل الرعاف عادة أي خطورة بسبب أن النزف يكون قليلآ ، ويتوقف من تلقاء نفسه ، لكن في بعض الحالات يكون الرعاف ناتجآ عن مشكلة في تخثر الدم فيستمر الرعاف لفترة طويلة ويفقد المصاب كمية كبيرة من الدم
علاج الرعاف :
إن أهم خطوة في العلاج هي الهدوء وعدم الخوف ، فعلى الرغم من أن منظر الدم مزعج ومرعب لكثير من الناس ، إلا ان الحالة تكون عادة بسيطة ويمكن علاجها في المنزل بالطرق التالية :
- الجلوس في وضع قائم مع انحناء الرأس قليلآ إلى الامام لمنع الدم من الدخول إلى البلعوم ومن ثم بلعه .
- وضع وعاء أو مناديل تحت الانف لمنع اتساخ الملابس
- الضغط بالابهام والسبابة على طرف الانف اللين حوالي خمس دقائق متواصلة والتنفس من خلال الفم ، فإذا لم يتوقف النزيف يجب الاستمرار بالضغط لمدة 10 دقائق
- ضع قطعة من الثلج أو كمادة باردة على أعلى الانف لتضييق الاوعية الدموية المؤدية لبطانة الانف والمساعدة على توقف نزيف الانف
- تجنب القيام بأي مجهود من شأنه أن يعيد النزف بعد توقفه بمدة تصل إلى 12 ساعة مثل تنظيف الانف أو التمخط
- تجنب وضع الاصبع داخل الانف لأن ذلك يؤذي النسيج المخاطي الرقيق المبطن للانف ويسبب الرعاف .
- الاتصال بالطبيب إذا إستمر الرعاف لأكثر من 15 دقيقة أو إذا تكرر كثيرآ أو إذا حدث نتيجة حادث أو إصابة بالانف .
- وضع مرطب في المنزل للتخلص من جفاف الانف
- ترطيب داخل الأنف بمسحة بقطنة مغموسة بفازلين
- عند زيارة الطبيب بسبب استمرار رعاف الأنف ، يقوم الطبيب بوضع قطعة من الشاش داخل فتحة الانف للضغط المباشر على الأوعية الدمويه النازفة ، بالإضافة إلى بعض المحاليل المطهرة والمساعدة على تضييق الاوعيه الدمويه موضعيآ .
- يحتاج بعض المصابين بالرعاف المتكرر لـ " كي الاوعية الدموية النازفة "
تحيااااااااااااتي.................

[قلب السعودية]

تمارين نط الحبل تخلصك من تراكم الدهون



إذا لم يتوفر لديكِ المال لشراء جهاز رياضي للمشي وممارسة التمارين الرياضية بسهولة في المنزل ، بوسعك استخدام حبال القفز القديمة للحصول على جسم رشيق بأرخص وسيلة لحرق الدهون .

والجميل في رياضة "نط الحبل"أنها رياضة سهلة يمكن ممارستها في أي مكان ، بالإضافة إلى أنها رياضة كاملة حيث تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏ ، بالإضافة إلي أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب‏.‏

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن "نط الحبل" يفيد في إنقاص الوزن بطريقة ‏، كما يساعد "نط الحبل" علي تحريك الأنسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الأرداف‏، وتشير دراسة أجرتها جامعة نوتنجهام للطب أن القفز على الحبل عشرين مرة بنسبة خمس مرات في اليوم من شأنها أن تُحرك العمود الفقري ومفاصل الورك بقوة تكفي للوقاية من التعرض إلى هشاشة العظام في المستقبل.

جسم متماسك

وأشار المتخصص الرياضي الفرنسي "ستيفان ديموى" إلي أن رياضة نط الحبل فعالة لحرق السعرات الحرارية في مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .

ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد في تماسك الجسم ، ويقوى عضلات البطن، والظهر، وأن الانتظام في مزاولة هذه الرياضة تساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية ، مما يؤدى شيئاً فشيئاً إلى تماسك ونحافة الجسم، مؤكداً أن فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة، وإنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .

وأوضح ديموي أن ممارسة تمارين نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش، و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، ‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة إلا أنه حذر الذين يعانون من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة.

رشافة بلا شحوم

لذا تأكدي أن قفز الحبل طريقة مثالية ليس لإنقاص الوزن، ومنح جسمك وذهنك الحيوية التي تحتاجينها، كونها تحفز الأوعية الدموية وحركات القلب، كما إنها رياضة تساعد على تقوية العظام، فضلا عن أنها من أفضل التمارين لعضلات الساق والفخذ والورك، وتقوية الذراعين والأكتاف إذا تمت ممارسة القفز بطريقة سليمة ، لذا وينصح بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف.

وإذا كنت تعانين من آلام الظهر أو ضعف في المفاصل، وبالذات الركبة، فمن المستحسن تجنبها، أو القيام بها بشكل خفيف بعدم النط عاليا حتى لا يحصل ضغط على المفاصل

يوضح الخبراء أن هذه الرياضة لا تجبر الشخص على الذهاب للجيم أو النادي ، وحتى لا تشعرين بالملل يمكنك ممارستها أثناء سماع الموسيقي أو البرنامج المفضل لكي ، أما إذا كان لديكِ أبناء ، فأنت محظوظة لأنه بإمكان ضرب عصفورين بحجر واحد ، ومشاركة أطفالك لكي كونها لعبة مسلية تلفت انتباه الصغار الأمر الذي سيشعرك بالمتعة ، كما أن أطفالك سيستمتعون بالتجربة.

قواعد وأصول

وكل المطلوب منك للاستمتاع بهذه الرياضة أن يكون لديه "حبل خاص" وحذاء للرياضة، وقليل من المساحة ، فإذا ما توافرت لديكِ هذه الشروط فأنت قادرة على القفز في أي مكان ،وأفضل طريقة هي القفز من 30 إلى 40 مرة ثم التوقف حوالي 30 ثانية، قبل معاودة الكرة، بشرط أن لا تتعدى الفترة التي تتوقفين فيها عن الثلاثين ثانية ، وينصح خبراء الرياضة الشخص المبتدئ مراعاة الأمور التالية:

1 ـ تجهيزات صحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، وعليكِ اختيار الحبل بطريقة عقلانية تتناسب مع طولك على أن يكون بمساكات تُمكِن الحبل من الدوران بمرونة حتى تسهل عليك عملية التحكم فيه.

أما كيف تعرفين إن كان طوله يناسبك أم لا، فهناك طريقة بسيطة وهي أن تقفي ورجلاك في وسط الحبل، إذا وصلت الماسكات إلى تحت إبطيك، فهو مناسب، وإن كان أطول أو أقصر، فإنها ستتعبك، ومن الأفضل تغييرها.

2 ـ الإحماء : يجب البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.

3 ـ الاهتداء إلى المكان المناسب و البحث عن مكان منبسط ، وحبذا لو كان أرضية خشبية.

4 ـ تقليد الحركات أولاً قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد أولاً من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.

5 - عند ممارستها تأكدي أن ظهرك مستقيم وأن عضلات بطنك مشدودة إلى الداخل خلال القفز، وحافظي على رأسك عاليا على نفس خط العمود الفقري ، أما إذا كنت مبتدئة، احرصي على استعمال نفس القدم للنزول في المرحلة الأولى، ثم غيِريها بعد ان يتحسن مستواك ، وستشعرين بتحسن المستوي عند تمكنك من استعمال قدميك معا في آن واحد.

6 ـ عدم تعجل الأمور: بمجرد البدء بالقفز، يأخذ النبض بالتسارع لذلك يجب إطالة مدة التمرين على دفعات إلى أن يشتد الحماس، وبعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في أرجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.

7 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل يجب تمدي الجسم وخاصة منطقة البطن والساقين.

[قلب السعودية]

يا هـلا و غـلا فيكمـ قريت هالموضوع و عيبني

جسما و عقلا مفعمان بالصحة والنشاط لذا هذه أهم

عـشـر نصائح للصحة والرشـاقة و الابتعاد عن السمنة

اللي اثبت الاطباء ان اكثر مسببات الامراض كمرض السكري و التهاب المفاصل وتصلب الشرايين بسبب السمنة ..

يالله نـقراها ..

يظل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن السبيل الوحيد لإنقاص الوزن متى ما كانت السمنة ناتجة عن الإفراط في الأكل ويلجأ الكثيرون إلى الأدوية وتناول الأعشاب وغيرها من الأفكار التي هي فعلا صحيحة والعديد من بينها خاطئة وهذه هي الخطوات والنصائح العلمية العشر لتفادي وعلاج السمنة :

1 - يجب تناول ثلاث وجبات في اليوم والاهتمام بوجبة الفطور خاصة لأهميتها الكبيرة للجسم حيث تؤكد الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يتناولون وجبة الفطور .

2 - وضع توقيت: ونظام للوجبات الثلاث اليومية مع مراعاة عدم تأخير وجبة العشاء .

3 - مضغ الطعام بشكل جيد والأكل بهدوء الشئ الذي يعطي إحساسا بالشبع ويقي في نفس الوقت من عسر الهضم .

4 - القيام بتمارين رياضية لمدة ربع ساعة تقريبا في الصباح وزيادة هذه المدة تدريجيا إلى نصف ساعة مما ينشط الدورة الدموية ويرفع من اللياقة البدنية .

5 - تناول الخبز الأسمر عوض الخبز الأبيض لاختوائه على النخالة الغنية بالفيتامينات والألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء .

6 - عدم الإكثار من تناول مادتي السكر والملح والأقلال من كمية تناولهما في اليوم .

7 - الإقلال كذلك من تناول الشاي والقهوة : كما ينبغي مراعاة تناول الشاي بعد مرور ساعتين على الأقل من الأكل لكونه يمتص العناصر الغذائية والمعادن المهمة من الطعام كما يفضل في الشاي أن يكون غير مغلي وخفيف مع كمية قليلة من السكر ، أما فيما يخص القهوة فكوب أو فنجان واحد يكفي يوميا .

8 - شرب الماء بكثرة بمقدار لترين يوميا حتى في حالة عدم الاخساس بالعطش .

9 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة فهي تحتوي على نسب عالية من الألياف والفيتامينات والأملاح بالإضافة إلى انخفاض محتواها من السعرات الحرارية مما يجعلها مثالية لتخفيف الوزن . وهي تعطي الإحساس بالشبع وتمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية له وذلك بأقل قدر ممكن من السعرات .

10 - الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة فرغم كونها لذيذة إلا أنها حافلة بالدهون والزيوت المشبعة التي تمد الجسم بكم هائل من السعرات الحرارية: التي تزيد عن حاجته كما ينصح بالإقلال من اللحوم الحمراء لما تحويه من الدهون المشبعة واستبدالها باللحوم البيضاء والأسماك فهذه الأخيرة سهلة الهضم ومفيدة للقلب والأوعية الدموية وتساعد على تجديد الخلايا ونمو الجسم .

و اتمنى لكم الصحة والعافيه وطولة العمر

[قلب السعودية]

معلومة هامة ربما لا تحتاجها/تحتاجيها انت ولكن ربما يحتاجها احد اصدقائكم احبابكم اخوانكم انقلوها له ولكم الاجر والثواب ان شاءالله

بشرى لمن تريد الحمل بإذن الله:
كوب من عصير العنب في المساء يزيد فرص الحمل عند السيدات وسيسرعها هذا ما أكدته دراسة جديدة اجراها باحثون في الدنمارك.

فقد وجد الباحثون في مركز العلوم الوبائية الدنماركي ان فرص الحمل خلال شهرين عند السيدات اللاتي شربن كمية معتدلة من عصير العنب الأحمر او الأبيض أو منتجاته كانت أعلى منها عند السيدات اللاتي فضلن تناول انواع اخرى من العصائر أو المشروبات أو من اللاتي لم يشربن ايا منها على الاطلاق ,,, ولاحظ العلماء خلال متابعتهم لحوالي 30 الف سيدة من الحوامل ان نصفهن حملن خلال اول شهرين من المحاولة,,, بينما اضطر 15 % منهن الى الانتظار لسنة واحده على الأقل ولكن اللاتي شربن عصير العنب بانتظام كن أقل انتظارا عن تلك المدة بحوالي الثلث,, وتعتبر هذه الدراسة هي الأولى التي تربط عصير العنب ومشتقاته بالخصوبة وسرعة الحمل دون أن يتضح سبب الارتباط بعد ولكن يعتقد ان هؤلاء السيدات اتبعن انماط حياتية صحية في غذائهن.
(قال رسول الله صلى الله عليه وسلم تناكحوا تكاثروا فأني مباهي بكم الامم)

[قلب السعودية]

القرفة تساعد على تخفيض الوزن والسكري في الدم



http://www.informersyria.com/images/news/rvtm.jpg


أكد باحثون أمريكيون أن مستخلص "القرفة" ،أي المادة القابلة للذوبان في الماء، يمكن أن يخفض من مستوى السكري ومخاطر الإصابة بأزمة قلبية من خلال تخفيض معدلات الغلوكوز في الدم.

وأبرز الباحث الصيدلي ريتشارد أندرسون من وزارة الزراعة الأمريكية في "بيلتسفل" وفريقه أن المستخلص يزيد من مضادات التأكسد بنسبة تتراوح بين 13 و23 في المئة .. معتبرا أن الزيادة ناجمة عن انخفاض الغلوكوز في الدم.
وحسب فريق البحث فإن مزيدا من الأبحاث ستكشف أن كان البدناء أو الذين يعانون من السمنة قادرون على التخلص من الجهد التأكسدي والسكري من خلال تناول مستخلصات القرفة التي أثبتت فعاليتها.
يشار إلى أن الدراسة التي نشرت في مجلة "معهد الغذاء الأمريكي" شملت اثنين وعشرين شخصا بدينا تعتبر معدلات الغلوكوز لديهم في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري واستمرت اثني عشر أسبوعا. وكانت دراسات سابقة قد أشارت أكثر من مرة إلى فاعلية تناول "القرفة" بالنسبة لمرضى السكري وأمراض أخرى.

[قلب السعودية]

نصف المصابين بالسكري .. يصابون ايضا بالتهاب المفاصل
اكثر من نصف الاشخاص المصابين (52 في المائة) بمرض السكري يعانون ايضا من مرض التهاب المفاصل، وفقا لباحثين من مراكز السيطرة على الامراض والوقاية منها الاميركية.

ولا يقتصر هذا الامر الخطير على الاشخاص الاكبر سنا بل يشمل ايضا الاصغر سنا ايضا، ووفقا لباحثي المراكز فان اولئك الذين تتراوح اعمارهم بين 18 و 44 سنة، يصل احتمال حدوث التهاب المفاصل لديهم الى 27.6 في المائة، وهذه النسبة تزيد ب 2.5 مرة عن النسبة العمومية لكل السكان في الولايات المتحدة وهي 11 في المائة.

وبينما يركز الباحثون الطبيون جهودهم لدراسة مرض معين ما، الا ان العديد من المرضى لديهم اكثر من مرض واحد.

ولذلك فان السؤال المنطقي هو: كيف تؤثر حالة مرضية على اخرى؟
والاشخاص المرضى بالسكري وبالتهاب المفاصل يجابهون بحواجز خاصة تتعلق بنوع النشاط البدني السليم، وخصوصا انواع التمارين الرياضية التي يمكن لهم اداؤها من دون الإضرار بمفاصلهم.

ولدى شريحة الاشخاص من فئة الاعمار 45-64 سنة، يهاجم التهاب المفاصل 51.8 في المائة من المصابين بالسكر و36.4 في المائة لدى عموم السكان، كما يصيب التهاب المفاصل 62.4 في المائة من المصابين بالسكري من الاعمار 65 سنة وأكثر، وقدمت المراكز نتائج دراستها بعد اجرائها لاستطلاع هاتفي في عامي 2005 و2007.

وقال تشارلز هيلميك رئيس الباحثين في برنامج التهاب المفاصل لدى مراكز السيطرة على الامراض، ان العلماء دهشوا لهذه النتائج، لانهم لم يتوقعواهذه النسبة من اصابات التهاب المفاصل بين الاشخاص الاصغر سنا.

ونشرت الدراسة في عدد 9 مايو من دورية "موربيديتي ومورتاليتي ويكلي ريبورت" الاسيوعية التي تصدرها المراكز.

[قلب السعودية]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته







اذا ذكرنا قشرة الموز لا يخطر ببال أحد سوى انها عديمة القيمة ومكانها الطبيعى سوة سلة المهملات


وقد لا يخطر ببال أحد ان قشرة الموز هذه لها العديد من الاستخدامات الطبية الهامة


مثل



في علاج
(( ضغط الدم المرتفع ))


في المناطق البائية التي تكثر فيها اشجار الموز .مثل ((جزر البهاما)) تغلى قشور الموز غليا شديدا


ويشرب هذا المغلى كعلاج لضغط الدم المرتفع كم يستخدم السطح الداخلي له في عمل لبخة للحروق



و الطفح الجلدي الخراريج



((علاج الصدع النصفي ))


وفي مناطق اخرى (( ترينيداد)) يستخدم قشر الموز الجيد النضج في عمل لبخة للجبهة كعلاج للصداع النصفي
ولقرحة القدم


وفي منطقة كوراكاو يحرق قشر الموز الاخضر حتى يتحول الى رماد او يخرط ويجفف ويستخدم في


عمل لبخة لقرحة القدم عند مرضى السكر



الموز يسبب الحساسية ويعالجها في نفس الوقت


بعض اجسام الناس لا تنسجم مع الموز وطبعا لذالك قد يسبب لها اعراض حساسية


وفي نفس الوقت نجد ان الموز يقاوم حالات الحساسية عند الاخرين .


من هذه الحالات حالة تسمى طبيا ((celiac Disease )) وهي عبارة عن عدم تقبل الجسم لمادة


الجلوتين الموجودة في بعض انواع الحبوب كالقمح والذرة وبالتالي يؤدي تناول هذه الانواع لحدوث


اعراض الحساسية ....


((قشرالموز))


يهدئ الأعصاب ويعالج قرحة المعدة






قشر الموز يهدئ الأعصاب ويعالج قرحة المعدة



بالاضافة الى احتوائه على النشويات والسكريات ونسبة عالية من الحديد إلا أن للموز فوائد عديدة اخرى فهو يعالج فقر الدم إلى جانب أنه يزيل الاكتئاب والتوتر فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن الموز يحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية وفقر الدم كما أنه يساعد على إفراز الملح وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وبينت الدراسة أن قشر الموز يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالارتياح كما أن مزج عصير الموز مع الحليب يساعد في تهدئة قرحة المعدة ويقوى جدار المعدة



((قشر الموز ))


يخفف من الاكتئاب ويحمي شبكية العين

[قلب السعودية]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهـ

يسعد صباحكمـ ومسائكمـ

آفآدت نتآئج درآسہ طبيہ آن آلآظآفر آلتي يزيد طولهآ عن ملليمتر، تحمل آلڪثير من آلبڪتريآ وآلجرآثيم.
فقد تآڪد آلبآحثون من وجود نوعين من آلجرآثيم: آلآول يسبب آلآصآبہ بذآت آلرئہ، وهي جرثومہ تسبب آلآلتهآب وآلنزلآت آلرئويہ،
وآلثآني آنوآع من آلبڪتريآ آلتي تسبب آلتهآب آلمسآلڪ آلبوليہ،
آضآفہ آلى نوع من آلفطريآت آلتي تسبب آلتهآب آلدم، وهي تنتقل للدم عن طريق آلجروح.
وفي تصريحآت للدڪتورہ ڪآرول ڪوفمآن
قآلت: آن خير وقآيہ من هذه آلجرآثيم وآلبڪتريآ هو قص آلآظآفر وغسل آليدين بشڪل جيد جدًآ.
وآڪدت آن درآسآت ميدآنيہ بينت آن معظم آلنآس لآ يغسلون آيديهم بشڪل جيد ولمدہ ڪآفيہ.
فمن آلمفروض آن يتم غسل آليدين بآلمآء وآلصآبون لمدہ لآ تقل عن 15 ثآنيہ،
بينمآ آلآغلبيہ آلعظمى من آلنآس لآ يستغرقون نصف هذآ آلوقت.
ويؤڪد آنه حتى مع آلقيآم بغسل آلآيدي بشڪل جيد فآننآ لآ نخلص آظآفرنآ ممآ تحتويه،
لذآ يجب دعڪهآ بشڪل جيد للتآڪد من وصول آلمآء وآلصآبون آلى مآ تحت آلظفر


وفي النهايه دعواتي لكم بالتوفيق

[قلب السعودية]

ربما تكون العصائر
ليست هي أفضل خيار صحي عوضا عن المشروبات الغازية بعد أن كشف بحث عن أنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر مما قد يضر بأسنان الأطفال

ويتعرض مصنعو العصائر لانتقادات حادة واتهامات بأنهم يضللون المشترين فيما يتعلق بما تحويه العصائر من سكر
والكثير من العصائر التي تعتبر عادة بديلا صحيا للمشروبات الغازية مثل الكوكا كولا والبيبسي تحتوي على اقل من 15 في المئة من الفاكهة الطبيعية
واظهر البحث الذي أجرته مجلة ويتش أن بعض المشروبات بها ما يصل إلى ستة ملاعق من السكر بينما قد يصل محتوى الفاكهة في بعضها إلى مجرد خمسة في المئة فقط
ونصحت جماعات مدافعة عن حقوق المستهلكين الآباء بقراءة مكونات الأعصرة، التي يقبلون على شرائها اعتقادا منهم بأنها خيار صحي، قبل تقديمها لأطفالهم
وحللت المجلة محتويات 19 عصيرا بنكهة البرتقال. وقال المحرر جرايمي جاكوبز إن جميع المشروبات تقريبا جاءت دون الصورة الصحية التي تظهر بها لدى تسويقها والتي تساعد على بيعها للأباء الذين يهتمون بصحة وأسنان أطفالهم
ومن بين 19 نوعا من عصائر البرتقال، وجد أن الأنواع التي لا تحتوي على مواد مسكرة صناعية تحتوي على ما بين ثمانية و12 في المئة من السكر وان نصفها تحتوي على سكر في كل مئة ملليلتر بأكثر من الموجود في مشروب الكوكا كولا
كما انتقدت الدراسة مشروب صاني ديلايت وهو ثالث المشروبات مبيعا في المملكة المتحدة بعد الكوكا كولا والبيبسي
حيث وجد الباحثون في مجلة وويتش أن المشروب يحتوي على نسبة تتراوح بين ثلاث إلى أربع ملاعق من السكر في كل زجاجة بحجم 200 ملليلتر

بينما تتكون باقي محتويات المشروب من زيت نباتي ومواد وألوان تعطي المشروب مظهر وطعم العصير الطبيعي بينما يحتوي المشروب بالفعل على مجرد خمسة في المئة من الفاكهة الطبيعية
اتمنى الاستفاده للجميع
اختكم
قلب السعودية

[قلب السعودية]

يشعر الإنسان بالحاجة إلى العطاس بسبب تعرض نهايات الأعصاب التي في الغشاء



المخاطي في الأنف لتهيج ما نتيجة انتفاخ ذلك الغشاء ، مثلا عندما نصاب بالرشح ، أو


عند دخول جسم غريب إلى الأنف مثل حشرة صغيرة أو غبار أو غير ذلك ، أو عندما يحل


فصل الربيع ويكثر غبار الطلع في الجو ، مما يسبب حساسية كبيرة لبعض الأشخاص


تعبر عن نفسها عن طريق العطس المتواصل الذي يؤدي إلى إزعاج فعلي وانتفاخ في


العينين .


ومن المفاجئ أيضًا ان العطس يمكن أن يحدث أيضًا عند تعرض أعصاب العينين إلى


ضوء قوي .. لاحظ كيف تعطس عندما تحاول النظر إلى الشمس مباشرة . والنتيجة في


كافة الحالات هي العطس ، أو إطلاق الأنف كمية من الهواء في محاولة منه لإخراج


ما علق داخله . والعملية تحدث بشكل غير إرادي مطلقًا ولا يمكن للإنسان أن يوقفها


إلا نادرًا .


تنطلق العطسة بسرعة 600 ميل في الساعة ، وهي تؤدي إلى إخراج الجسم لغريب


الذي في الأنف نتيجة للهوء القوي المندفع ، وإلى إدخال كمية من الأكسجين إلى


خلايا الجسم في نفس الوقت . وبما أن العطسة تنطلق بهذه السرعة فهي تحتاج إلى


طاقة كبيرة لإخراجها ، مما يؤدي إلى توقف جميع وظائف الجسم عن العمل ، بما فيها


القلب خلال أجزاء الثانية التي تحدث فيها العطسة . وبما أن الطاقة التي تخرج من


العطسة كبيرة جدًا ، فهذا يؤدي إلى وضع ضغط كبير على العينين ، مما يجعل المرء


يغلق عينيه - لا إراديًا - منعًا لحدوث مكروه لهما من جراء العطاس



ويؤكد بعض الباحثين أن عدم إغلاق العينين أثناء العطس قد يؤدي إلى .. قفزهما من


وجهك ( ياساتر)


¨°o.O ( خطورة منع العطس ) O.o°¨


اكد تقرير طبي فيه عدد كبير من الأطباء بأحد المستشفيات العالمية أن أي شخص


يحاول منع العطاس


يمكن أن يصاب بشلل نصفي حيث تبين من خلال البحث الذي أجري على إحدى


الطالبات في الرابعة عشر من عمرها أن سبب


إصابتها بالشلل هو بسبب منعها للعطاس لعدة مرات ، وقد حذر الأطباء من خطورة هذه


الحالة التي يعتبرها البعض عادية


إلا أن أخطارها يصعب حصرها


إضـــآآآفهـ:-


.:.:.:.
أن كتم العطاس يؤدي لأحتباس الهواء داخل الرئة وعدم خروجه وهذا يؤدي لمن يفعله بإستمرار إلى الوفاة المفاجئه


وإذا حاولت إيقاف عطسة مفاجئة من الخروج ، فإنه يؤدي إلى إرتداد الدم في الرقبه أو الرأس ومن ثم إلى الوفاة



أما إن جربت كتم العطسة فقد تتسبب بانفجار أحد الأوعية في المخ ومن ثم الوفاة


دمتم بصحه وعافيه ,,,

[قلب السعودية]

http://productnews.link.net/alltheco...tomates_dr.jpg
قد تكون الطماطم موجودة في السوق طوال أيام السنة، لكنها أولاً وقبل كل
شيء فاكهة صيفية. لذلك فإن فصل الصيف هو أفضل موسم لأكلها والاستفادة
منها بأقصى قدر. تتميز الطماطم بقلة سعراتها الحرارية لأن نسبة الماء فيها
مرتفعة كما أن هذه الفاكهة المتواضعة تحتوي على خصائص رائعة غير متوقعة.
تساعد نسبة البوتاسيوم والفسفور والمغنسيوم العالية في الطماطم على
محاربة الضغط. ولا يجب أن ننسى احتوائها على العناصر الغذائية الأساسية
مثل الحديد والزنك والكوبالت والنيكل والفلورين وحتى اللسلنيوم وكلها عناصر
مفيدة للصحة. كما أن الطماطم غنية بفيتامين B و C وكذلك تحتوي على بيتا
الكاروتين التي قد تمنحك بشرة سمراء نضرة. تتركز فوائد الطماطم الغذائية في الليكوبين الذي يعطيها لونها الأحمر ويزودها بخواص استثنائية مضادة للأكسدة.
التهمها!

[قلب السعودية]

لتجنب البدانة.. تناولوا الفطور

　
اذا كنتم لا تريدون أن تصابوا بالبدانة فعليكم بتناول الفطور كل يوم، هذا ما تنصح به خبيرة التغذية التشيكية كريستينا غالوفا، مؤكدة أن أغلب الناس الذي يسعون لتخفيض أوزانهم يرتكبون خطأ عندما

يبدأون ممارسة الحمية بالتوقف عن تناول الفطور على أساس أن ذلك يخفض دخول الطاقة الى الجسم الأمر الذي يعتبر صحيحاً، غير أنهم ينسون بالمقابل أنهم بذلك يخفضون أيضاً انفاق أو صرف الطاقة

غالوفا توضح رأيها قائلة اذا تناولتم الفطور صباحاً فإنكم بذلك ستدخلون الى جسمكم سعرات حرارية أكثر لكنكم بالمقابل ستحرقونها بسرعة، لذلك تنصح الناس بالفطور حتى عندما لا يشعرون صباحاً

بالجوع لأن الفطور يجعل الجسم يقلع نحو نهار جديد، وبالتالي فإن هذا الأمر يحدد الى درجة كبيرة مدى نجاح هذا اليوم أو اخفاق الأعمال التي يقوم بها الانسان

وتضيف: عندما لا نفطر صباحاً فإن الجسم يبدأ العمل طوال فترة قبل الظهر معتمداً على مخزونه الاحتياطي ولهذا فإنه يقتصد في صرف الطاقة وتبطأ عملية الاستقلاب، الأمر الذي يعتبر غير محبذ أثناء العمل بالحمية

كما أن التعود على الفطور المنتظم يمنع حدوث الاسراف في تناول الطعام ظهراً ويحسن عملية التركيز والأداء الدراسي وفي العمل على حد السواء

الخبيرة الغذائية تترك موضوع محتوى الفطور الى ذوق ورغبة كل شخص، مشيرة الى أن الطعام المالح أو الحلو يعتبر مناسبا، لكنها تؤكد أن الفطور يجب أن يحتوي على ربع الطاقة التي يحتاجها الجسم،

وأن هذا الأمر يسري حتى في الحالات التي يتم العمل بها بالحمية، كما يجب أن يتضمن الفطور بروتينات سهلة الهضم

وتضيف أن الفطور يسكت الجوع لمدة لا تقل عن 3 ساعات عادة لذلك يتوجب أن يعقب ذلك تناول سندويشة خفيفة ثم تناول الغذاء بعد ذلك عند منتصف النهار

ويمكن أن يشكل تناول الخبز مع الجبن أو اللحم المقدد جزءاً من الفطور أو تناول الخبز مع اللبن الأبيض الذي يمكن تكميله بالفواكه، كما من المناسب أكل الجوز أو عباد الشمس المقشر معه

أو بذور السمسم أو الخضار أو خميرة اللبنة

الخبيرة التشيكية تعترف بأن الناس الذين تعودوا منذ عدة عوام على عدم تناول الفطور يواجهون صعوبات كبيرة لدى اتخاذ قرارهم ببدء تغيير هذه العادة، لذلك تنصحهم بأن تكون الوجبات في الأيام

الأولى خفيفة مثل تناول صحن صغير من اللبن مع الخبز ثم وبعد تعود الجسم على ذلك يمكن توسيع قائمة الطعام بحيث يشمل جبناً ولحماً مقدداً وخضارا، كما يمكن أحياناً تدعيم عملية الشعور بالجوع

صباحاً من خلال الحد من تناول الطعام مساء

وشددت على أهمية التعويض صباحاً عن السوائل التي فقدها الجسم ليلاً، لذلك رأت تناول الشاي المصنوع من الأعشاب الطبيعية أو الشاي الأخضر أو الشاي الذي يجمع بين الأعشاب الطبيعية ومسحوق الفواكه

ودعت الى عدم الأخذ في الحسبان بأن تناول الشاي الأسود أو القهوة يعوضان عن السوائل المفقودة لأن الجسم يصرفها بسرعة، غير أنه يمكن شربها خلال الفطور أو خلال النهار شرط

أن يصاحبها تناول كأس من الماء معها

[قلب السعودية]

البــابونـــج
Chamomile




فوائد البابونج لكامل الجسم

البابونج :
الجزء المستخدم منه:
الأزهار
زيت عطري مستخرج من الأزهار
المادة الفعالة :الازولين .
غليكوزيد الايثين وفلافون وحـمض الانثاميك والانثاميدين
والمتريين وتريكارين وانثامول .
مواد مرة مضادة للعفونة ومسكنة للآلام التشنجية ومواد لعابية.
الأمراض التي يفيد فيها :
أولا: الجهاز الهضمي:
يعالج التهاب اللثة والأسنان والحلق وتقرحات الفم
بالغرغرة به والبلع
يدر الفضلات وملين خفيف ويعالج الإمساك حقنا بالشرج
لمغلية
طارد للغازات
مذهب للدوسنتاريا بحقن مغلية بالشرج
مفرز للصفراء ومسكن للآلام المرارة ويشرب جرعات
صغيرة منه على مدار اليوم ( كل ساعتين )
يسكن الآلام ويشفى قرح المعدة والإثنى عشر والقرح المزمنة
بشرب جرعات صغيرة منه كل ساعتين وشرب كوب منه قبل
الوجبات بساعة ونصف .
ثانيا : الجهاز التناسلي البولي
ينشط الكلى ويدر البول والأملاح لذا فهو جيد لمرضى النقرس
يسكن آلام الكلى وحرقان البول ويزيل التهاب المثانة
يعالج الإفرازات المهبلية البيضاء غسولا بمغلية موضعيا
يسكن آلام المبيض وأسفل البطن
ثالثا : الجهاز التنفسي:


يشفى الزكام باستنشاق بخاره بالأنف 3 دقائق
يذهب السعال الديكى
يسكن الربو والتهابات القصبات الهوائية المزمن
رابعا : الجهاز الدوري :

يقوى الأعصاب يزيل الإعياء والتعب والإرهاق الذهني
يزيل الصداع شربا وتدليكا بزيته لموضع الصداع
يسكن الآلام الروماتيزمية ويفيد الرضوض بعمل كمدات
موضوعية لمغلية
يـخفض الحرارة خاصة للحميات لكونه مفرز للعرق
يقي من جلطات الدم حيث يساعد على سيولة الدم
خامسا : الأمراض الجلدية :
مقوى ومنظف ومطهر وملمع للبشرة غسولا بمغلية
فاترا موضعيا
يزيل الالتهابات والتسلخات الجلدية
يقضى على فطريات البشرة
يطهر الجروح .
يسكن الاكزيما المثيرة للحكاك وقرح الفراش باستعماله
شربا ودهانا
يمنع وجيد للسع الحشرات
يقلل من تشقق البشرة
يساعد البشرة على التخلص من إفرازاتها الدهنية .
سادسا : العين
ينظف العين ويريحها ويزيل التهاباتها بعمل كمادات دافئة
على العين وهى مغلقة .

طريقة الاستخدام :
تقلب ملعقة صغيرة في لتر ماء ويصفى ويغطى دقائق ويحلى
بعسل نحل ويشرب 3 مرات يوميا ويفضل الشرب على معدة
خاوية أو على الريق وعند النوم .
تغلى ملعقة كبيرة في لتر ماء ويطفئ ويستعمل موضعيا
للمهبل والجلد والشعر
توضع 6 نقط زيت بابونج على ملعقة عسل نحل وتشرب
على الريق وعند النوم وعند اللزوم
يخلط الزيت بضعف وزنه زيت لوز ويستعمل موضعيا
على البشرة .
الآثار الجانبية :
الإفراط في شربة أكثر من 3 أكواب يوميا يسبب حدة المزاج
والدوخة وثقل الرأس والأرق والميل للقيء .

[قلب السعودية]

يشكو معظم الناس هذا الشتاء من شدة البرد وهجمات الانفلونزا، لدرجة أن بعض الناس يعيشون طوال الشتاء في حالة عطس وارتفاع في درجات الحرارة.. فكيف يمكن التعايش مع البرد ومواجهة توابعه؟..


7 خطوات تجنبك الانفلونزا والبرد طوال الشتاء، وعنوانها الرئيسي النظافة العامة..
ولا تنسي تناول المصل المضاد للإنفلونزا.

1- كوني متطرفة في النظافة الشخصية

لا أحد ينكر أن الوقاية خير من العلاج.. ويقول الدكتور ويليام شانز -رئيس قسم الطب الوقائي في جامعة ناشغيل إنه من الضروري غسل اليدين جيدا واستخدام المطهرات، مرات كثيرة بقدر الإمكان حتي نمنع الجراثيم والميكروبات من اختراق البشرة، فالماء والصابون يزيلها ويبعدها عنك أما المطهرات القوية التي تعتمد علي الكحول في تركيبها فهي تقتل الفيروسات مباشرة ولها نفس تأثير وفاعلية غسل اليدين جيدا.

2- ضيقي مجالك الهوائي

تحديد المجال الهوائي الذي تتنفسين فيه في غاية الأهمية، لأن القطرات الصغيرة والرذاذ المتناثر من العطس والسعال ينتقل في مجال يتراوح بين متر ومترين تقريبا.. ويقول الدكتور دان جيرنيجا - مدير قسم الانفلونزا في مركز الوقاية والتحكم في أتلانتا- إن الابتعاد عن مصادر الرذاذ العطس والسعال يحميك من استنشاق الجراثيم والميكروبات.

3- الدفا عفا
لا يمكن أن تصاب بالبرد بسبب الجو البارد وحقيقة ما يحدث هو عدم الحرص علي تدفئة الجسم والشعور بالبرد والقشعريرة هو الذي يؤدي إلي إضعاف جهاز المناعة والتأثير علي كفاءته.. ويقول الدكتور رونالد ديكلز - مدير مركز نزلات البرد في جامعة كارديف في ويلز- إن متطوعين في إحدي دراسات المركز ارغموا علي وضع أقدامهم العارية في ماء مثلج، كانت نسبة احتمال إصابتهم بالتهاب الحلق ورشح الأنف أكثر من 45% من أولئك الذين حافظوا علي دفء أقدامهم.


4- المصل واللقاح قبل فبراير

تصل الانفلونزا إلي قمة مستوياتها في شهر فبراير.. وينصح الخبراء باستخدام المصل الواقي من الانفلونزا في مواعيده المحددة، لأنه يخفف من معدلات احتمال الإصابة بنسبة تزيد علي 80%.

5- لا تلمسي وجهك

معظم الفيروسات تغزو الجسم عن طريق الأنف والفم والعيون، وإذا ما حرصت علي عدم لمس هذه المناطق بيديك فإنك تمنعين اقترابها ونموها تماما.

6- لا تستخدمي أقلام الآخرين

تجنبي بقدر الإمكان استخدام أقلام الآخرين، حتي لو كان ذلك في مكتبة وقدم لك البائع قلما للتجربة كان يمسكه بيده. ويقول البروفيسور نيل شاشة - أستاذ طب الرئتين في جامعة نيويورك: لا أحد يعلم عدد الأيدي التي أمسكت هذا القلم ولست متأكدة طبعا من سلامتها وخلوها من الجراثيم.

7- لا تنسي البوت الطويل

المشي السريع يساعد علي زيادة الدورة الدموية خاصة _الخلايا المتعلقة بجهاز المناعة، ويحسن من قدرتها علي كشف وصد هجوم الإصابة.. ومع المشي السريع واستخدام البوت الطويل يقل عدد إصاباتك بالبرد، وتضمنين شتاء آمنا من الأمراض.

الفرق بين البرد والانفلونزا
يتساءل البعض عن الفرق بين أدوار البرد العادية وهجمات الانفلونزا الرهيبة..ورغم أن الفروق بسيطة وبعض الأعراض متشابهة، إلا أن الفرق يتضح كما يلي:
> دور البرد يكون بطيئا في تأثيره ويستمر في الغالب لمدة يومين.

- الانفلونزا تأتي سريعة ومفاجئة، ولا تتمكن من رؤيتها وهي قادمة.
> دور البرد لا يرغمك علي ملازمة الفراش، ربما تلازمين الكنبة.
- الانفلونزا تؤثر علي الجزء السفلي وتسبب آلام المفاصل والإحساس بالإرهاق والسعال.
> دور البرد لا يؤدي إلي الحمي الشديدة.

- الانفلونزا تنشط الحمي وتؤدي إلي ارتفاع كبير في درجة الحرارة.
> دور البرد يستمر لمدة لا تتجاوز أسبوعا.
- الانفلونزا تطرحك أرضا لمدة خمسة أيام، وتحتاج إلي أسبوع آخر حتي تعودي لحالتك الطبيعية.

أشياء ينبغي تجنبها
قد يكون مكتبك بعيدا تماما عن النظافة المطلوبة، وربما يكون مقعد الحمام أنظف من المكتب لأنه يتم تنظيفه كل ليلة، كما يقول البروفيسور تشارلز بيربا - أستاذ علم أجواء الميكروبات البيئية في جامعة أريزونا.
والأسوأ هنا:
- التليفون.
- سطح المكتب.
- ماوس الكمبيوتر.
- الكيبورد.
- ماكينة التصوير.
- الفاكس.
- أزرار المصعد العام.

ودوووم الصحه تاج ع رؤؤس الجميع ..