فراشة 2008
28-01-2009, 08:58 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بحكم إن الفترة اللي نعيشها الحين هي فترة إمتحانات وإن الكل قلق من الإمتحانات
فحبيت أن أعرض الموضوع لكي يستفيد منه الجميع وأن يتغلبوا على القلق والتوتر
الذي يعيشونه..................
التغـــــــــــــــــــــلب على قلق الإمتحـــــــــــــــــــانات
تعرف هذه المشكلة بأنها حالة انفعالية مؤقتة سببها إدراك المواقف التقويمية على
أنها مواقف تهديدية للشخصية مصحوبة بتوتر وتحفز وحدة انفعالية وانشغالات عقلية
سالبة تتداخل مع التركيز المطلوب أثناء الامتحان مما يؤثر سلبا على المهام العقلية
والمعرفية في موقف الامتحان.
وتتمثل أعراض هذه الحالة في مظاهر عدة مثل الشعور بالضيق وخفقان القلب عند
تأدية الامتحان والتوتر والارق أثناء ليالي الاختبار وكثرة التفكير في الامتحان والانشغال
الشديد قبل وأثناء الاختبارات ونتائجها المرتقبة.وهذه السلوكيات والتغيرات الفسيولوجية والانفعالية والعقلية تريك الفرد وتعيقه على المهام الضرورية للأداء الجيد في الامتحان.
وقد أثبتت الدراسات المختلفة ارتفاع مستوى قلق الامتحان لدى الطلبة في البيئات العربية
المختلفة وقد فسر سبب ارتفاع القلق إلى كون الامتحانات وسيلة تقويمية رئيسية عند الطلاب العرب يتقرر على ضوئها كثير من المواقف المصيرية كالتحاق بالجامعة كما أن
أسلوب وظروف تأدية الامتحانات تقترف بالرهبة والخوف.
أما عن الأساليب الإرشادية والفنيات العلاجية لقلق الامتحانات فمن أهمها الدين والذي
يشمل في التوكل على الله والثقة به والدعاء والذكر.وكذلك الإرشاد الأسري الذي يتمثل
في تخفيف حدة الضغوط من قبل الوالدين وقلقهم عن الامتحانات ونتائجها والذي يشكل
بالتالي ضغط على الطالب نفسه وقلقه من الامتحان.وكذلك تصميم برامج كيفية الاستذكار
وتنظيم الوقت والحرص على استخدامه وعدم تناول المشروبات المنبهة..........
وهذه بعض الإرشادات الهامة قبل تأدية الامتحان:
-قراءة بعض الآيات القرآنية والدعاء والذكر.
-الاستعداد الكافي للامتحان.
-استشعر بأن الامتحان فرصة طيبة لتوكيد ذاتك وتحقيق آمالك ومستوى طموحك.
-النوم مبكرا ليلة الامتحان حتى يأخذ الجسم راحته.
-عدم محاولة استرجاع أي مادة مرتبطة بمقرر الامتحان قبل بداية الامتحان بثواني معدودة.
-اقرأ تعليمات الإجابة على الأسئلة بتركيز جيد.
-اقرأ الاسئلة بشكل كامل،ثم اختر الأسئلة السهلة ثم الصعبة تدريجيا للإجابة عليها.
-انتبه لنفسك دائما ولاتهتم لغيرك في الامتحان.
-لاتنسى أن تراجع إجابتك عن الاسئلة قبل التسلم وتأكد بأنك قمت بحل جميع الاسئلة
المطلوبة.
-اجتهد بالإجابة بخط واضح ومقروء........
وبالتــــــــــــــــــــــــــــــــــوفيق للجميع...................
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بحكم إن الفترة اللي نعيشها الحين هي فترة إمتحانات وإن الكل قلق من الإمتحانات
فحبيت أن أعرض الموضوع لكي يستفيد منه الجميع وأن يتغلبوا على القلق والتوتر
الذي يعيشونه..................
التغـــــــــــــــــــــلب على قلق الإمتحـــــــــــــــــــانات
تعرف هذه المشكلة بأنها حالة انفعالية مؤقتة سببها إدراك المواقف التقويمية على
أنها مواقف تهديدية للشخصية مصحوبة بتوتر وتحفز وحدة انفعالية وانشغالات عقلية
سالبة تتداخل مع التركيز المطلوب أثناء الامتحان مما يؤثر سلبا على المهام العقلية
والمعرفية في موقف الامتحان.
وتتمثل أعراض هذه الحالة في مظاهر عدة مثل الشعور بالضيق وخفقان القلب عند
تأدية الامتحان والتوتر والارق أثناء ليالي الاختبار وكثرة التفكير في الامتحان والانشغال
الشديد قبل وأثناء الاختبارات ونتائجها المرتقبة.وهذه السلوكيات والتغيرات الفسيولوجية والانفعالية والعقلية تريك الفرد وتعيقه على المهام الضرورية للأداء الجيد في الامتحان.
وقد أثبتت الدراسات المختلفة ارتفاع مستوى قلق الامتحان لدى الطلبة في البيئات العربية
المختلفة وقد فسر سبب ارتفاع القلق إلى كون الامتحانات وسيلة تقويمية رئيسية عند الطلاب العرب يتقرر على ضوئها كثير من المواقف المصيرية كالتحاق بالجامعة كما أن
أسلوب وظروف تأدية الامتحانات تقترف بالرهبة والخوف.
أما عن الأساليب الإرشادية والفنيات العلاجية لقلق الامتحانات فمن أهمها الدين والذي
يشمل في التوكل على الله والثقة به والدعاء والذكر.وكذلك الإرشاد الأسري الذي يتمثل
في تخفيف حدة الضغوط من قبل الوالدين وقلقهم عن الامتحانات ونتائجها والذي يشكل
بالتالي ضغط على الطالب نفسه وقلقه من الامتحان.وكذلك تصميم برامج كيفية الاستذكار
وتنظيم الوقت والحرص على استخدامه وعدم تناول المشروبات المنبهة..........
وهذه بعض الإرشادات الهامة قبل تأدية الامتحان:
-قراءة بعض الآيات القرآنية والدعاء والذكر.
-الاستعداد الكافي للامتحان.
-استشعر بأن الامتحان فرصة طيبة لتوكيد ذاتك وتحقيق آمالك ومستوى طموحك.
-النوم مبكرا ليلة الامتحان حتى يأخذ الجسم راحته.
-عدم محاولة استرجاع أي مادة مرتبطة بمقرر الامتحان قبل بداية الامتحان بثواني معدودة.
-اقرأ تعليمات الإجابة على الأسئلة بتركيز جيد.
-اقرأ الاسئلة بشكل كامل،ثم اختر الأسئلة السهلة ثم الصعبة تدريجيا للإجابة عليها.
-انتبه لنفسك دائما ولاتهتم لغيرك في الامتحان.
-لاتنسى أن تراجع إجابتك عن الاسئلة قبل التسلم وتأكد بأنك قمت بحل جميع الاسئلة
المطلوبة.
-اجتهد بالإجابة بخط واضح ومقروء........
وبالتــــــــــــــــــــــــــــــــــوفيق للجميع...................