ذبحـ غلاك ـني
04-02-2010, 06:22 PM
<STYLE>.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Verdana;}</STYLE>
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dbcfdccc8-1ef5-4a25-a9e9-821992906c66.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a2C40B75F9B1C4807AF9F00E0EBC48 B24%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc (http://media.islamway.com/lessons/jamelgaz/tawheed1.rm)
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dbcfdccc8-1ef5-4a25-a9e9-821992906c66.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a2C40B75F9B1C4807AF9F00E0EBC48 B24%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc (http://media.islamway.com/lessons/jamelgaz/tawheed1.rm)
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc
24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
http://sn129w.snt129.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.103/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd9a0b715-8924-4a10-a7e2-e1250db39d34.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a32E95C03E5554A4DA01DA4E0AACB3 824%2540sys2a78cd30b63%26msgHash%3dfffffffffffffff f&oneredir=1&ip=10.13.130.8&d=d2020&mf=0&a=01_8025b7aca3a51f26de9526725af9bcd106dcd43fa8ef5 66cf0d28def93d856fc