تماااارين لشد عضلات البطن

[اميره بصمتي]

تمرينات لشد عضلات البطن

" وخاصه للي يشتكي من " البطن

للجنسين الرجـــل والمراةـ ...

وبسم الله

نبدأ

اول شي

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif

عشر مرات

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif

خمسين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif

عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif

عشرين مرة


ان شاء الله تكون سهله عليكم

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

الأكل باعتدال ....




فـــإن .. العقل السليم في الجسم السليم ..



أطيب الأمـــانـــي منــي لــ ك ــــم ,,

تحياتي

[Gelnar]

يسلمووو
ع التمااارين وانشاء الله اسويها
بس الله يسلمك مانقدر نستغني عن كبسة الوالده الله يحفظها
يعطيك العافية ع الموضوع الرائع








لك مني أجمل التحايا





الجوري الذابل

[دلوعة من الفطرة]

يسلموووووووووو عالتمارين
والله يبي لي اسوي هاليومين صايره دوووبه
يعطيك العافيه .......

[hart my]

يسلمووووووووووو

يعطيك ربي الف عافيــه جدا جميـــــل
http://alahsaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/47.gif

[اميره بصمتي]

يسلمووو
ع التمااارين وانشاء الله اسويها
بس الله يسلمك مانقدر نستغني عن كبسة الوالده الله يحفظها
يعطيك العافية ع الموضوع الرائع








لك مني أجمل التحايا





الجوري الذابل


الله يسلمك ويخليك..
ويخلي لك الوالدة وكبستها..
بس قللي تراك صايرة تعرجين هالايام من المتن..
هع هع امززززززززح
نورتي الموزوع قلبوو..
تحيتي لكـ.وودي..:30:..

[اميره بصمتي]

يسلموووووووووو عالتمارين
والله يبي لي اسوي هاليومين صايره دوووبه
يعطيك العافيه .......

الله يسلمك قلبوووو
وانت مووو دوووباا ابدا ابدا..
وان سويتي هالتمارين راح تختفي..
نورتي الموزوع قلبوو
تحيتي لكـ..وودي..:30:..

[اميره بصمتي]

يسلمووووووووووو

يعطيك ربي الف عافيــه جدا جميـــــل
http://alahsaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/47.gif

الله يسلمك قلبوو..
الله يعافيك ويخليك..
الاجمل هو مرورك..
نورتي الموزوع..
تحيتي لكـ..وودي.:30:.

[الفراشه]

http://alahsaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/105.gif

بصراحه ودي اسوي هالتمارين
بس مشكلتي مااستغنى عن الشوكلاته

[اميره بصمتي]

يؤؤؤؤؤؤؤه يالفراشة
لازم تخففين من الشوكولاته ولا راح
تصيرين برج متحرك...
يلا ما عليه..
من شان يحطونك بموسوعة غينيس..
هع هع
اجلل وش رايك بصاحبة الموضوع..
تضع مواضيع للتمارين ولا تطبق

[الفراشه]

ياسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليك
انا بصراحه اكثييييييييييييييييييييييييييييييير مااستغنى عن الشوكلت والبيبسي والشبسات

[اميره بصمتي]

خلاص ما عليه..
خلك مثل عمتك اميره بصمتي..
عشان نصير ثنتينه بآندا..او جازورا اذا كنت تعرفينه
للتوضيح:جازورا شخصية كارتونية تلتهم كل شيء حتى الحديد..
فأتوقع مستقبلي انا والفراشة كجازورا هع هع
"اسم الله علينا" لا ان شاء الله بنهون عن هالخرابيط وبنضعف..
صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟<<بالعيد

[أمورهـ]

يعطيكـ ألف عاااافيهـ

على الموضوع الذووق اللي مثل صاحبته

وعاد ياليت صااحبة الموووضووع تسوووي التماارين

علشاان يمكن تخف >>>>> عقباااال ماا اشووفكـ ضعيفهـ

يسلموو

^_*

[اميره بصمتي]

هههههههههههههههههههههههههههههههه
اموووووووره شقصدك؟؟
ليكون انا مآخذه حيز كبيييير في المدرسة..؟؟؟
هههههههههههه
ليش كلكووم تتمنون اضعف..ترى حتى امي..
بس ترى اذا ضعفت بصير مو حلوة
في رمضان الماضي مرضت..وبمجرد اني مرضت..
اختفيت وصرت مررة صفرررة,.وما يبين مني الا شعر راسي
والملابس..تمشي بروحها طبعا<<درس صيغ المبالغة بس شكل ثااني
لا بس صج ضعفت وصرت مو حلووة ورجعت عقبها متنت
<<رواية ..:21:
هع وخلصنا سرد قصتي في المتن والضعف..
وانا راح اعطيكووم امل ان شاء الله ناوية على برنامج رجيم
بس بالاجازة الكبيرة..
<<بشرى ساااااااااااارة..كلللللللللللوش
نورتي الموضوع يا قلبوو اموورة..
تحيتي لكـ..وودي..:30:..

[أماني طالبة]

ليكون شايفتنا متنك يااميرووووة هاللي حاطه لنا تمارين لشد عضلات البطن
أنا ماأجي حتى نصك وثانياً ايوا ماخذة حيييييز كبير بالمدرسة شايفتك ذيك المرة قاعدةعلى كرسيين>>>>بووووووووووووم صاااااروخ ^_^
والله شسوي ماأكل وآآآآجد وخففت بس ينزل وزني ولا أضعف هذا جسمي ماأتغير <<<ياربي شكثر أعاني من جسمي وبالأخص بطني العله >>بس بلا هذرة زايدة <<طيب سيوو
الله يعطيكي العافيه امورة ع المزوووووووووع العسل مثلك>>لاتصدقين

[اميره بصمتي]

أأأأأأأأأأأأأأه :17:..
ما هذا الصارووووووووخ..؟؟!!
الدي دمر جدران المدرسة وجدران البيوت التي بجانبها
.. انا قاعدة على كرسيين..وانت نصي؟؟؟:21:
لا كثري منها..هههههههههه
لا انا حاسة انك ضعفتِ واااجد..
وهذا بسبب هالتمارين اللي حاطتهووم انا
هههههههههههههه<<صاروخ آخر..
ع العمووم نورتِ موضوعي الحلوو..هع
سي يو