lovelywoman
06-01-2011, 02:47 PM
لشتاء صحي
نزلات البردوالأنفلونزا:
نصيحة ( احرص على أكل البرتقال والموالح بكثرة .(
سؤال : لماذايشرب بعض الناس كوباً من الماء البارد بعد جلستهم في مكان دافئ وقبل أن يخرجوا إلى الشارع والجو بارد.
إنها مجرد مقدمة لحديث ممتع عن الشتاء.
نحن الآن على أبواب فصل الشتاء والهدف من هذا الحديث هو أن يمر فصل البرد بلا أمراض وبلاأدوية وبلا زيارة للطبيب.
البرد العادي:
نزلات البرد تحدث نتيجة عدوى بنوعمن الميكروبات ( الفيروسات .(كيفيةالإصابة:
تحدث عندما نجتمع في مكان ما دافئ مليء بالدخان ثم فجأة تقررالخروج من الحجرة الدافئة إلى الشارع البارد ، وهكذا يحدث تقلص شديد في شعيرات الدمالتي تصل إلى غشاء الأنف الداخلي . معنى ذلك حدوث انخفاض في مناعة هذا الغشاء ، ومنثم يصبح فريسة سهلة للميكروب الذي ينتظر هذه اللحظة ليبدأ غزوه وانتصاره. ولكنالمفروض أن نحاول جعل الانتقال تدريجياً حتى نعطي مراحل انتقال لغشاء الأنف منالدفء الشديد إلى البرودة الشديدة ،
الزكام: والذي يحدث هنا هو جريان إفراز مائي من الأنف بغزارة ولكن سرعان ما يصبح الإفرازسميك القوام ويسد طاقة الأنف مما يضطر المريض معه إلى التنفس من الفم ، وقد تنشأعندهسخونة حقيقةوالعلاج هنا يجب أن يتضمن الراحة التامة في السرير وعدمالخروج ليلاً وتدفئة القدمين مع شرب سوائل ساخنة مثل:
القرفة – الزنجبيل – النعناع – الشاي الخفيف مع الليمون.
نعرض هذه النصائحالتي يجب أن يتبعها أي فرد منا خلال فصل الشتاء:
1 - لا تعرض جسمكللهواء البارد.
2 - اهتم بتناول الغذاء المتوازن والمتنوع.
3 - داوم علىمزاولة التمارين الرياضية.
4 - أكثر من أكل البرتقال والموالح.
5 - تجنباستعمال أدوات وحاجيات الآخرين كالمناديل والمناشف.
6 - جدد هواء المنزلوالمدرسة دائماً.
7 - تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
8 - لا تهمل تدفئة جسمك والبس الثياب والملابس الشتوية.
أثر هذه الأمراض علىالاختبارات:
قد تؤثر هذه الأمراض على الطالب وتعترض طريقه للنجاح إذا أهمل صحته، وعدم اهتمامه بالوقاية اللازمة من هذه الأمراض . لذا نأمل من عموم الطلاب التقيدبما يلي:
-1 المذاكرة في جو معتدل مع الاهتمام بالملابس الكافية التي تقي منشدة البرودة.
-2 تجنب المذاكرة في السرير لأن ذلك يجلب لك النوم.
-3 الإكثار من تناول السوائل الساخنة وخاصة الحليب سواءً في الليل أو عند الفجر.
-4 تجنب السهر لأنه يرهقك عند الاختبار وخاصة في ليالي فصل الشتاء.
-5الابتعادبقدر الإمكان عن المدفأة بمسافة عند المذاكرة لأنها تجلب لك النوم.
إرشاداتعامة:
# الثقافة الصحية مهمة جداً. فالوقاية خير من العلاج ، ونحن ننصح بمتابعة البرامج الصحية المسموعة والمكتوبةوالمرئية.
# عدم تناول أي دواء غير موصوف طبياً فقد يكون سبباً لأعراض ثانوية لاداعي لها.
# أهمية استكمال وبانتظام برنامج التطعيم الذي تقدمه الخدماتالصحية
نزلات البردوالأنفلونزا:
نصيحة ( احرص على أكل البرتقال والموالح بكثرة .(
سؤال : لماذايشرب بعض الناس كوباً من الماء البارد بعد جلستهم في مكان دافئ وقبل أن يخرجوا إلى الشارع والجو بارد.
إنها مجرد مقدمة لحديث ممتع عن الشتاء.
نحن الآن على أبواب فصل الشتاء والهدف من هذا الحديث هو أن يمر فصل البرد بلا أمراض وبلاأدوية وبلا زيارة للطبيب.
البرد العادي:
نزلات البرد تحدث نتيجة عدوى بنوعمن الميكروبات ( الفيروسات .(كيفيةالإصابة:
تحدث عندما نجتمع في مكان ما دافئ مليء بالدخان ثم فجأة تقررالخروج من الحجرة الدافئة إلى الشارع البارد ، وهكذا يحدث تقلص شديد في شعيرات الدمالتي تصل إلى غشاء الأنف الداخلي . معنى ذلك حدوث انخفاض في مناعة هذا الغشاء ، ومنثم يصبح فريسة سهلة للميكروب الذي ينتظر هذه اللحظة ليبدأ غزوه وانتصاره. ولكنالمفروض أن نحاول جعل الانتقال تدريجياً حتى نعطي مراحل انتقال لغشاء الأنف منالدفء الشديد إلى البرودة الشديدة ،
الزكام: والذي يحدث هنا هو جريان إفراز مائي من الأنف بغزارة ولكن سرعان ما يصبح الإفرازسميك القوام ويسد طاقة الأنف مما يضطر المريض معه إلى التنفس من الفم ، وقد تنشأعندهسخونة حقيقةوالعلاج هنا يجب أن يتضمن الراحة التامة في السرير وعدمالخروج ليلاً وتدفئة القدمين مع شرب سوائل ساخنة مثل:
القرفة – الزنجبيل – النعناع – الشاي الخفيف مع الليمون.
نعرض هذه النصائحالتي يجب أن يتبعها أي فرد منا خلال فصل الشتاء:
1 - لا تعرض جسمكللهواء البارد.
2 - اهتم بتناول الغذاء المتوازن والمتنوع.
3 - داوم علىمزاولة التمارين الرياضية.
4 - أكثر من أكل البرتقال والموالح.
5 - تجنباستعمال أدوات وحاجيات الآخرين كالمناديل والمناشف.
6 - جدد هواء المنزلوالمدرسة دائماً.
7 - تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
8 - لا تهمل تدفئة جسمك والبس الثياب والملابس الشتوية.
أثر هذه الأمراض علىالاختبارات:
قد تؤثر هذه الأمراض على الطالب وتعترض طريقه للنجاح إذا أهمل صحته، وعدم اهتمامه بالوقاية اللازمة من هذه الأمراض . لذا نأمل من عموم الطلاب التقيدبما يلي:
-1 المذاكرة في جو معتدل مع الاهتمام بالملابس الكافية التي تقي منشدة البرودة.
-2 تجنب المذاكرة في السرير لأن ذلك يجلب لك النوم.
-3 الإكثار من تناول السوائل الساخنة وخاصة الحليب سواءً في الليل أو عند الفجر.
-4 تجنب السهر لأنه يرهقك عند الاختبار وخاصة في ليالي فصل الشتاء.
-5الابتعادبقدر الإمكان عن المدفأة بمسافة عند المذاكرة لأنها تجلب لك النوم.
إرشاداتعامة:
# الثقافة الصحية مهمة جداً. فالوقاية خير من العلاج ، ونحن ننصح بمتابعة البرامج الصحية المسموعة والمكتوبةوالمرئية.
# عدم تناول أي دواء غير موصوف طبياً فقد يكون سبباً لأعراض ثانوية لاداعي لها.
# أهمية استكمال وبانتظام برنامج التطعيم الذي تقدمه الخدماتالصحية