زهرة الاحبه
16-05-2012, 12:00 AM
http://up.bentvip.com/up/20081108101453.gif (http://www.bentvip.com)
نصائح لتقوية التركيز
" اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".
ان ضعف التركيز راجع الى ظروف نفسية, وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك
بما يلى
1- احرصى دائما على ايجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان داخلية ( حب
العلم كعبادة لله وطاعة له, وخاصة كالحوافز والاثابة والترغيب) وأنت أدرى بما تحبيه ,
ومن المفيد أن تضعى لنفسك قدوة حسنة تقتدى بها.
2-كونى واثقة دائما بنفسك , واعلمى أن الله لايضيع أجر من أحسن عملا.
3- ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم .. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم
لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".
4- تعودى أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا
ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما.
5-تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء واتباع أسس الاضاءة الصحيحة,
فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر
الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب والا
6-يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات
المذاكرة قبل الجلوس.
7- الاهتمام بالصحة والتغذية.
8- عودى نفسك ألا تذاكر وأنت جائعة أو متخمة بـ الطعام .
9- احرصى أن تجلسى جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة ( يجلس عموديا مع
الميل قليلا للامام ـ لا الانكفاء ـ وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا
بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسة على السرير أو مستلقية.
10- دربى نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية
وتحديدها أولا, ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك.
11-ألا تذاكرى مادتين متشابهتين على التوالى, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.
12- اهتمى بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.
13- اعلمى ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.
14-تعودى أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة
مادة والبدء فى مادة أخرى.
والله يوفق الجميع
نصائح لتقوية التركيز
" اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".
ان ضعف التركيز راجع الى ظروف نفسية, وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك
بما يلى
1- احرصى دائما على ايجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان داخلية ( حب
العلم كعبادة لله وطاعة له, وخاصة كالحوافز والاثابة والترغيب) وأنت أدرى بما تحبيه ,
ومن المفيد أن تضعى لنفسك قدوة حسنة تقتدى بها.
2-كونى واثقة دائما بنفسك , واعلمى أن الله لايضيع أجر من أحسن عملا.
3- ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم .. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم
لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".
4- تعودى أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا
ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما.
5-تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء واتباع أسس الاضاءة الصحيحة,
فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر
الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب والا
6-يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات
المذاكرة قبل الجلوس.
7- الاهتمام بالصحة والتغذية.
8- عودى نفسك ألا تذاكر وأنت جائعة أو متخمة بـ الطعام .
9- احرصى أن تجلسى جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة ( يجلس عموديا مع
الميل قليلا للامام ـ لا الانكفاء ـ وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا
بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسة على السرير أو مستلقية.
10- دربى نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية
وتحديدها أولا, ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك.
11-ألا تذاكرى مادتين متشابهتين على التوالى, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.
12- اهتمى بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.
13- اعلمى ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.
14-تعودى أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة
مادة والبدء فى مادة أخرى.
والله يوفق الجميع