|
|
|||||||||||||||
| اسم المنتدى | منتدى الأحساء التعليمي | المنطقة | الأحساء | سنة التأسيس | 1424-2004 | المؤسس | خالد السعيد | حساب تويتر | kldsed@ | بريد إلكتروني | kld@kld.me | جوال المنتدى | 0506999229 | ||
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
|||||||||||||||
| اسم المنتدى | منتدى الأحساء التعليمي | المنطقة | الأحساء | سنة التأسيس | 1424-2004 | المؤسس | خالد السعيد | حساب تويتر | kldsed@ | بريد إلكتروني | kld@kld.me | جوال المنتدى | 0506999229 | ||
|
|||||||
|
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
17-05-2007, 10:42 PM
|
#1 |
|
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 13-05-2007
المشاركات: 18
معدل تقييم المستوى: 19 
|
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله ارشادات عامة: النوم النوم النوم خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز التغذية: عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك تجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما الحركة: لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان قبل الامتحان: توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية أثناء الامتحان: عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
|
|
|
|
|
|
17-05-2007, 10:50 PM
|
#2 |
  
تاريخ التسجيل: 16-05-2007
الدولة: حيـث وجـد الصمت
المشاركات: 757
معدل تقييم المستوى: 19
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
"حســانا فلــه"
جوزيــتي خيــرا على جــهودك غاليــتي وجعلــه اللــه في مــوازين حسنــاتك
__________________
 ليتنـيـ أرجـعـ طفلـهـ صغيـرهـ اكبــر همـيـ دميتيـ |
|
|
|
|
|
|
18-05-2007, 03:23 PM
|
#3 |
 
تاريخ التسجيل: 06-05-2007
الدولة: في قلب أمي
المشاركات: 1,336
معدل تقييم المستوى: 20
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
  جــــــزيــتي كل خــــير ... وجعله الله لك في ميزاااااااان اعماالك .. دمتــِ في تألقكــ... |
|
|
|
|
|
|
18-05-2007, 06:58 PM
|
#4 |
تاريخ التسجيل: 25-03-2007
الدولة: الاحساء
المشاركات: 1,287
معدل تقييم المستوى: 20
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
 اختي حسانا فلة مشكووورة على المشاركة الرائعة واتمنى ان توضع في لوحة الاعلان حتى يستفيد منها الجميع ولكن بعد الرجوع إلى مشرفة النشاط بالمدرسة ..
__________________
[img]  [/img]التوقيع اهداء من اختي في الله صمتي عنواني
(ساحتفظ فيه ولن اغيره) |
|
|
|
|
|
|
18-05-2007, 07:09 PM
|
#5 |
|
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 07-05-2007
المشاركات: 86
معدل تقييم المستوى: 19
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
مشــــاركة فــــي قمــــــة الروعــــــــة عــــزيـــزتي:
حسنــــاا فلة وفقك الله لماتحبــــــين وتـــــرضيــــن تـــقــبلي مـــروري: NOUR |
|
|
|
|
|
|
18-05-2007, 07:28 PM
|
#6 |
تاريخ التسجيل: 18-05-2007
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 773
معدل تقييم المستوى: 19
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
أشكرك أختي حسانا فله
على النصائح تقبلي مروري وفائق إحترامي jawahir |
|
|
|
|
|
|
05-06-2007, 07:27 PM
|
#7 |
|
المشرف العام
تاريخ التسجيل: 11-12-2004
الدولة: الأحساء
المشاركات: 10,009
معدل تقييم المستوى: 10
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
وجات هذا المشاركة في الوقت المناسب لها
شكراً لك .. وجزاك الله خيرا
__________________
 |
|
|
|
|
|
|
05-06-2007, 09:26 PM
|
#8 |
|
عضو جديد
تاريخ التسجيل: 02-06-2007
المشاركات: 43
معدل تقييم المستوى: 18
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
وجات هذا المشاركة في الوقت المناسب لها
شكراً لك .. وجزاك الله خيرا |
|
|
|
|
|
|
05-06-2007, 09:59 PM
|
#9 |
|
المراقبة العامة - إبداع لا ينتهي
تاريخ التسجيل: 05-06-2007
الدولة: (+_+)
المشاركات: 26,006
معدل تقييم المستوى: 44
|
رد : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات
الله يعطيك العافية عزيزتي
موضوع رائع يستحق الإطراء تسلميييييييييييييييييييييين
__________________
 |
|
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
