الفتاة والرياضة

gorgeous · 20-09-2007, 10:11 PM

اهزمي الشحوم بالرياضة...
قال صلى الله عليه وسلم "ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن,بحسب ابن ادم أُكُلات يُقمن صُلبه فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه, وثلث لشرابه, وثلث لنفسه" وهو شرح لقوله تعالى:( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا).
التي تريد فعلا النجاح في الرشاقة .. لابد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيرين...
فعليها أن تعرف كمية السعرات الحرارية التي تناولتها يوميا التي يجب أن تحرق أولا بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن ولأجل النجاح في هذه المهمة عليك أن تحسبي المدخول و المصروف من السعرات الحرارية ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها من جهة , ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية, ولكي تنجحي في هذه الخطة سأضع جدولين بالعرات الحرارية أحدهما خاص بالطعام, وآخر خاص بالحركة.
مع الأخذ في الاعتبار أن جميع أرقام السعرات الحرارية الواردة في الجدول تقريبية وليست دقيقة مائة في المائة.
المادة الكمية السعرات الحرارية
الخبز الأبيض 1oo 290
الخبز الإفرنجي قطعة 70
الأرز المطبوخ 100 غ 143
الحليب الطبيعي كوب244غ 150
الحليب بدون دسم كوب245غ 85
الأيس كريم كوب133غ 270
اللبن الطبيعي كوب 70
اللبنة 100غ 154
جبنة بلغارية 100غ 320
جبنة عكاوي وزرقاء 100غ 290
جبنة قشقوان 100غ 404
الجبن المثلثات قطعة واحدة 130
القشدة 100غ 208
حساء الخضر كوب250غ 165
حساء دجاج_شعيرية كوب241غ 75
حساء العدس كوب 600
البيتزا 100غ 241
معكرونة مع صلصة ولحمة 100غ 164
المعكرونة مع الجبن كوب 600
سمبوسك لحمة 100غ 443
فطائر سبانخ 100غ 148
مناقيش 100غ 380
البيض المقلي حبة 90
جدول السعرات الحرارية للأطعمة

السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لإمرأة وزنها 55 كيلوجراما في بعض الأنشطة الحركية
النوم 46 جلوس عادي 48
جلوس للأكل 66 وقوف عادي 68
جلوس للكتابة 88 الطبخ 118
مسح البيت 176 تنظيف النوافذ 198
كي الملابس 206 المشي العادي 200
صعود الدرج 830 نزول الدرج 320
السباحة 230 المشي السريع 360
الجري الطويل 760 الدراجة الثابتة 200

واتمنى الافادة للجميع
أختكم: مريم الخضير.
ولي عودة لأتحفكم بكل مايهم الفتاة والرياضة في هذا القسم...

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

العنــsmileــود · 21-09-2007, 04:32 PM

يعطيـــــــــــــــــك العافيــــــــــــــة يالغــــــــــــــلا ,,,
والرياضة مفيدة ايضا للعقل وتنميته ... كما هي مفيدة للصحة ...
~*¤ô§ô¤*~العقل السليم في الجسم السليم ~*¤ô§ô¤*~
يسلموووووووووووووووو

العنـــــــــــــود

gorgeous · 21-09-2007, 08:13 PM

مرورك أسعدني اختي العنود
يسلمو يالغلا انتي والله

lover languge · 25-09-2007, 03:15 PM

الله يعافيك ........

موضوع أكثر من رائع....طبعا هذا موغريب عليك.....
الرياضة مهمة وخاصة للفتيات وفي عمر المراهقة...
الحمد الله أنا مستمرة علىيها

وأنا انصح الفتيات على القيام بالرياضة قبل الندم........
الله يجزاك الجنة... ويوفك لمايحبه الله ويرضاه..

نبراس المعرفه · 27-09-2007, 12:03 PM

تسلمي مريومه على النصائح
وان شاءالله راح نسويها
بس لما نسويها ناكل جالكسي وبيبسي ههههههههههههههه
ربي يعطيك الف عافيه

طيف الإيمان · 27-09-2007, 01:28 PM

ههههههههههههههههه
مشكوره ياغلا على الموضوع لكن ماأعتقد أنك تحتاجينه
والصراحه أنا أحتاجه لكن مراح أسويه لاني أحب الأكل وماأقدر أتركه
هههههههههههههههههههههههههههههه
تقبلي مروري الثقيل
أختك طيف الإيمان

gorgeous · 27-09-2007, 09:32 PM

العنود ونبراس و نهلة و طيف
اشكركم في الحقيقة مروركم اسعدني...
وانشاء الله قدرت افيدكم بهذاالموضوع

9بياض الثلج9 · 23-10-2009, 09:49 AM

موضوع نااااااااايس بقوووووووة

واستفدت منه

بارك الله فيك

=)

فاقده السابعه · 24-10-2009, 02:09 AM

ربي يعطيك الف عافيه

20-09-2007, 10:11 PM	#1
gorgeous عضو جديد تاريخ التسجيل: 04-09-2007 المشاركات: 88 معدل تقييم المستوى: 19	الفتاة والرياضة اهزمي الشحوم بالرياضة... قال صلى الله عليه وسلم "ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن,بحسب ابن ادم أُكُلات يُقمن صُلبه فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه, وثلث لشرابه, وثلث لنفسه" وهو شرح لقوله تعالى:( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا). التي تريد فعلا النجاح في الرشاقة .. لابد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيرين... فعليها أن تعرف كمية السعرات الحرارية التي تناولتها يوميا التي يجب أن تحرق أولا بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن ولأجل النجاح في هذه المهمة عليك أن تحسبي المدخول و المصروف من السعرات الحرارية ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها من جهة , ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية, ولكي تنجحي في هذه الخطة سأضع جدولين بالعرات الحرارية أحدهما خاص بالطعام, وآخر خاص بالحركة. مع الأخذ في الاعتبار أن جميع أرقام السعرات الحرارية الواردة في الجدول تقريبية وليست دقيقة مائة في المائة. المادة الكمية السعرات الحرارية الخبز الأبيض 1oo 290 الخبز الإفرنجي قطعة 70 الأرز المطبوخ 100 غ 143 الحليب الطبيعي كوب244غ 150 الحليب بدون دسم كوب245غ 85 الأيس كريم كوب133غ 270 اللبن الطبيعي كوب 70 اللبنة 100غ 154 جبنة بلغارية 100غ 320 جبنة عكاوي وزرقاء 100غ 290 جبنة قشقوان 100غ 404 الجبن المثلثات قطعة واحدة 130 القشدة 100غ 208 حساء الخضر كوب250غ 165 حساء دجاج_شعيرية كوب241غ 75 حساء العدس كوب 600 البيتزا 100غ 241 معكرونة مع صلصة ولحمة 100غ 164 المعكرونة مع الجبن كوب 600 سمبوسك لحمة 100غ 443 فطائر سبانخ 100غ 148 مناقيش 100غ 380 البيض المقلي حبة 90 جدول السعرات الحرارية للأطعمة السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لإمرأة وزنها 55 كيلوجراما في بعض الأنشطة الحركية النوم 46 جلوس عادي 48 جلوس للأكل 66 وقوف عادي 68 جلوس للكتابة 88 الطبخ 118 مسح البيت 176 تنظيف النوافذ 198 كي الملابس 206 المشي العادي 200 صعود الدرج 830 نزول الدرج 320 السباحة 230 المشي السريع 360 الجري الطويل 760 الدراجة الثابتة 200 واتمنى الافادة للجميع أختكم: مريم الخضير. ولي عودة لأتحفكم بكل مايهم الفتاة والرياضة في هذا القسم... ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

21-09-2007, 04:32 PM	#2
العنــsmileــود تاريخ التسجيل: 22-08-2007 الدولة: في قلب بابا المشاركات: 3,112 معدل تقييم المستوى: 22	رد : الفتاة والرياضة يعطيـــــــــــــــــك العافيــــــــــــــة يالغــــــــــــــلا ,,, والرياضة مفيدة ايضا للعقل وتنميته ... كما هي مفيدة للصحة ... ~¤ô§ô¤~العقل السليم في الجسم السليم ~¤ô§ô¤~ يسلموووووووووووووووو العنـــــــــــــود

21-09-2007, 08:13 PM	#3
gorgeous عضو جديد تاريخ التسجيل: 04-09-2007 المشاركات: 88 معدل تقييم المستوى: 19	رد : الفتاة والرياضة مرورك أسعدني اختي العنود يسلمو يالغلا انتي والله

25-09-2007, 03:15 PM	#4
lover languge عضو جديد تاريخ التسجيل: 05-07-2007 المشاركات: 26 معدل تقييم المستوى: 19	رد : الفتاة والرياضة الله يعافيك ........ موضوع أكثر من رائع....طبعا هذا موغريب عليك..... الرياضة مهمة وخاصة للفتيات وفي عمر المراهقة... الحمد الله أنا مستمرة علىيها وأنا انصح الفتيات على القيام بالرياضة قبل الندم........ الله يجزاك الجنة... ويوفك لمايحبه الله ويرضاه..

27-09-2007, 12:03 PM	#5
نبراس المعرفه تاريخ التسجيل: 25-09-2007 الدولة: الاحساء المشاركات: 577 معدل تقييم المستوى: 19	رد : الفتاة والرياضة تسلمي مريومه على النصائح وان شاءالله راح نسويها بس لما نسويها ناكل جالكسي وبيبسي ههههههههههههههه ربي يعطيك الف عافيه

27-09-2007, 01:28 PM	#6
طيف الإيمان تاريخ التسجيل: 08-09-2007 الدولة: في دوامة الحياه المشاركات: 1,587 معدل تقييم المستوى: 20	رد : الفتاة والرياضة ههههههههههههههههه مشكوره ياغلا على الموضوع لكن ماأعتقد أنك تحتاجينه والصراحه أنا أحتاجه لكن مراح أسويه لاني أحب الأكل وماأقدر أتركه هههههههههههههههههههههههههههههه تقبلي مروري الثقيل أختك طيف الإيمان

27-09-2007, 09:32 PM	#7
gorgeous عضو جديد تاريخ التسجيل: 04-09-2007 المشاركات: 88 معدل تقييم المستوى: 19	رد : الفتاة والرياضة العنود ونبراس و نهلة و طيف اشكركم في الحقيقة مروركم اسعدني... وانشاء الله قدرت افيدكم بهذاالموضوع

23-10-2009, 09:49 AM	#8
9بياض الثلج9 تاريخ التسجيل: 19-10-2007 الدولة: الممـ S.A ـلكه المشاركات: 353 معدل تقييم المستوى: 19	رد : الفتاة والرياضة موضوع نااااااااايس بقوووووووة واستفدت منه بارك الله فيك =) __________________ http://www.alahsaa.net/vb/showthread...ad.php?t=52753 بدايتي من سورة البقرة =) تاريخ البدء : 5/10/1431هـ =) شااااااركونا في الحملة =)

24-10-2009, 02:09 AM	#9
فاقده السابعه تاريخ التسجيل: 15-08-2009 الدولة: سر الدلال المشاركات: 924 معدل تقييم المستوى: 17	رد: الفتاة والرياضة ربي يعطيك الف عافيه __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ادعو لهذه الفتاة وأنا معكم من الداعين	كادي 2010	المنتدى العام	5	25-09-2010 12:40 AM