تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : بعض التمارين للتخلص من الشرود الذهني


قلب السعودية
30-09-2010, 04:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلووونكم أحبتي اعضاء المنتدي الغالي

موضوع حلو و وانا مجربته تجربة شخصية والنتائج مضمون 100%

حياكم الله أحبتي الغاليين

بعض التمارين للتخلص من الشرود الذهني
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه



* احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

** استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


***لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

**** تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


***** احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

****** قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


******* وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

و بالتوفيق ان شاء الله لكم أحبتي الغاليين

kitkat4
30-09-2010, 05:25 PM
الله فكرره مرااا نااايس و روعه
وان شااء الله اجربهاا
يعطيك الف الف عافيه
تحياتي لك و تقديري |~ْ
kitkat4

كساندراالشرق
01-10-2010, 12:17 AM
http://alahsaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/68.gif

إنها جنان
01-10-2010, 01:19 AM
http://alahsaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/56.gif



http://alahsaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/21.gif

البندر
01-10-2010, 11:37 PM
يمال العافيه ...
موضوع مفيد وجيل
شاكرين ومقدرين جهودك الطيبه

الوفــ طبعي ـا
02-10-2010, 04:32 AM
يعطيك العافيه
موضوع مهم ومفيد
وراح نجربه
تقبلي مروري

الموسيقار86
02-10-2010, 01:47 PM
شكرا على الموضوع الرائع
موضوع مفيد

قلب السعودية
05-10-2010, 03:17 AM
kitkat4



http://im1.gulfup.com/2010-10/12862345121.gif (http://www.gulfup.com/)

قلب السعودية
05-10-2010, 03:20 AM
كساندر الشرق



http://im1.gulfup.com/2010-10/12862345121.gif (http://www.gulfup.com/)

قلب السعودية
05-10-2010, 03:25 AM
إنها جنان



http://im1.gulfup.com/2010-10/12862345121.gif (http://www.gulfup.com/)

قلب السعودية
05-10-2010, 03:25 AM
البندر


http://im1.gulfup.com/2010-10/12862345121.gif (http://www.gulfup.com/)

قلب السعودية
05-10-2010, 03:27 AM
الوفــ طبعي ـا


http://im1.gulfup.com/2010-10/12862345121.gif (http://www.gulfup.com/)

قلب السعودية
05-10-2010, 03:29 AM
الموسيقار86


http://im1.gulfup.com/2010-10/12862345121.gif (http://www.gulfup.com/)

قلب السعودية
12-10-2010, 12:58 AM
http://im1.gulfup.com/2010-10/12868332085.gif (http://www.gulfup.com/)

أبو مرح
12-10-2010, 01:38 AM
شكررررررررررررررررررررررررررررررررراً

قلب السعودية
16-10-2010, 09:29 AM
http://im1.gulfup.com/2010-10/12871999942.gif (http://www.gulfup.com/)