تعانين من الأرق ..إدخلي هنا

[ضحكة طفوله]

بسم الله الرحمن الرحيم يشكو البعض من مشكلة الأرق وعدم القدره على النوم بسهوله
وتظهر هذه المشكله في بعض الفترات من حياة الإنسان
المشكله أن هذا الأرق يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتك وعطائك
فيجعلك أثناء النهار متوتره وقلقه ومتضايقه ومرهقه.
إن أول خطوه لعلاج الأرق هي أن لاتقلقي من هذه المشكله فمجرد
القلق بسببهاوالتفكير المتواصل فيها يجعلها تزداد سوءأ.
أما العلاج فهو/
*أن تحرصي قبل أي شيء على التوقف عن شرب المنبهات المحتويه على الكافيين
من قهوة وشاي وشوكلاته(نعم الشوكلاته توقفي عنها)أوعدم تناولهاقبل النوم بثمان ساعات على الأقل.
*تجنبي تناول طعام دسم قبل النوم واحرصي على العشاء الخفيف(حتى لا تزدادي
بدانة أيضا)وتجنبي التوابل واللحوم لأنها تنشط العقل.
*جربي تناول حبه من الكالسيوم(500مج)مالم يكن لديك مشكله صحيه تمنع ذلك.
فالكالسيوم يساعد على إراحة الأعصاب.وإذا لم تشعري بتحسن تناولي حبة من المغنيسيوم (300مج)أيضا مالم يكن لديك عائق صحي.
*تناولي كوبا من شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة فهو مهدىء ومريح.
*جربي تناول كوب من الحليب الدافىء قبل النوم بثلث ساعه.
*اقضي العشرين دقيقه التي تسبق النوم بالتأمل والتفكير بهدوء ويمكنك سماع شريط للقرآن الكريم ليساعد على استرخائك.
*ضعي زيتاعطريامن النوع الذي تحبينه ويشعرك بالإسترخاء كالمسك أو اللافندر.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

[كيف ننساهم]

موضوعك راائع وتحتاجه الطالبات وخاصة في اوقات الاختبارات جعله في ميزان اعمالك وابعد الله عنا وعنك الارق

[فارسة الأسرار]

[size=5]الله يعطيكي العاااااااااااااافية على النصاااااااااااااااايح

وإنشااااااااءالله بوازين أعماااااااااااااااااالك[/size]

[ضحكة طفوله]

مرسسسسسسسسسسسسسسسسسي
نورتن الصفحه بمروركن

[محبة الخير2008]

thanks for you

beautiful subject

تقبلي مروري

[ملاك الخير]

ترى دخلت عشان الصفحة يزيد نورها
تسلم يدك يا ضحكة طفولة فعلا موضوعك رائع بس تدرين مو لي
أنا أبحث عن الأرق و لا يريد ان يجدني
فأنا أنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام كثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــراً
و لا لقية حل أش أسوي عندك حل لي الله يعافيكي

[ضحكة طفوله]

شكرا لك أختي محبة الخير 2008
والشكر لك أنتي أيضا ملاك الخير ولازم تشوفين لك حل مع النوم
مودتي

[صاحبة الجمال]

[glow=ffff00][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
جزاك الله خيرا على هذا
الموضوع الهام..
الذي يعاني منه
الكثير من الناس...
شكرا على هذه
النصائح القيمة...[/align][/glow]

[الطمووحة]

يسلمو ضحكة طفولة على الموضوع الرااااااااااااااائع..
تقبلي مروري..